| Банан | 340 г |
| Яйцо куриное | 155 г |
| Кефир 1% жирности | 90 г |
| Хлопья из Полбы Цельнозерновые [Altalia] | 60 г |
| Протеиновый Порошок [Viking] | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 13.2% | 425 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.7% | 1514 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 4.6% | 1203 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.5 мкг | 900 мкг | 8.4% | 4.7% | 1192 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 5% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 68.63 мг | 500 мг | 13.7% | 7.7% | 729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 5.8% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 7% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.909 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 3.5% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.55 мг | 90 мг | 6.2% | 3.5% | 1622 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.548 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.1% | 1825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 1.3% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 7.703 мкг | 50 мкг | 15.4% | 8.6% | 649 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5144 мг | 20 мг | 7.6% | 4.2% | 1321 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.45 мг | 2500 мг | 9.8% | 5.5% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 35.33 мг | 1000 мг | 3.5% | 2% | 2830 г |
| Кремний, Si | 41.955 мг | 30 мг | 139.9% | 78.2% | 72 г |
| Магний, Mg | 27.88 мг | 400 мг | 7% | 3.9% | 1435 г |
| Натрий, Na | 57.39 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.5% | 2265 г |
| Сера, S | 53.98 мг | 1000 мг | 5.4% | 3% | 1853 г |
| Фосфор, P | 75.9 мг | 800 мг | 9.5% | 5.3% | 1054 г |
| Хлор, Cl | 78.78 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.9% | 2920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 202.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 3% | 1871 г |
| Йод, I | 6.29 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.3% | 2385 г |
| Кобальт, Co | 2.701 мкг | 10 мкг | 27% | 15.1% | 370 г |
| Литий, Li | 1.798 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1548 мг | 2 мг | 7.7% | 4.3% | 1292 г |
| Медь, Cu | 64.56 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.6% | 1549 г |
| Молибден, Mo | 3.683 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3% | 1901 г |
| Никель, Ni | 2.179 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.647 мкг | 55 мкг | 15.7% | 8.8% | 636 г |
| Стронций, Sr | 3.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22535 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.5% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.4151 мг | 12 мг | 3.5% | 2% | 2891 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.191 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.306 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.231 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.473 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.1% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.955 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.509 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.278 г | min 16.8 г | 7.6% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.016 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Бананово-протеиновые вафли составляет 179 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».