| Перец сладкий красный | 43 г |
| Лук репчатый | 22 г |
| Шампиньоны | 51 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 10 г |
| Яйцо куриное | 96 г |
| Томат Розовый [Prisma] | 67 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 7.2% | 1288 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 13.4% | 683 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2806 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.2 мкг | 900 мкг | 16.6% | 15.2% | 603 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 6.4% | 1429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 13.4% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 96.96 мг | 500 мг | 19.4% | 17.8% | 516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.938 мг | 5 мг | 18.8% | 17.2% | 533 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 7% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.86 мкг | 400 мкг | 3% | 2.8% | 3373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 6.3% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.91 мг | 90 мг | 47.7% | 43.8% | 210 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.819 мкг | 10 мкг | 8.2% | 7.5% | 1221 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 2.2% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 10.511 мкг | 50 мкг | 21% | 19.3% | 476 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.592 мг | 20 мг | 13% | 11.9% | 772 г |
| Ниацин | 1.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.43 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.2% | 1286 г |
| Кальций, Ca | 24.66 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.3% | 4055 г |
| Кремний, Si | 4.58 мг | 30 мг | 15.3% | 14% | 655 г |
| Магний, Mg | 9.57 мг | 400 мг | 2.4% | 2.2% | 4180 г |
| Натрий, Na | 50.55 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.6% | 2572 г |
| Сера, S | 75.86 мг | 1000 мг | 7.6% | 7% | 1318 г |
| Фосфор, P | 99.5 мг | 800 мг | 12.4% | 11.4% | 804 г |
| Хлор, Cl | 66.73 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.7% | 3447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.131 мг | 18 мг | 6.3% | 5.8% | 1592 г |
| Йод, I | 11.49 мкг | 150 мкг | 7.7% | 7.1% | 1305 г |
| Кобальт, Co | 7.439 мкг | 10 мкг | 74.4% | 68.3% | 134 г |
| Литий, Li | 14.325 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0832 мг | 2 мг | 4.2% | 3.9% | 2404 г |
| Медь, Cu | 150.14 мкг | 1000 мкг | 15% | 13.8% | 666 г |
| Молибден, Mo | 3.576 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.7% | 1957 г |
| Никель, Ni | 1.064 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.244 мкг | 55 мкг | 29.5% | 27.1% | 339 г |
| Стронций, Sr | 3.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.43 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15134 г |
| Хром, Cr | 5.11 мкг | 50 мкг | 10.2% | 9.4% | 978 г |
| Цинк, Zn | 0.6002 мг | 12 мг | 5% | 4.6% | 1999 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лизин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.453 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.662 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.757 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.322 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.835 г | min 16.8 г | 10.9% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.494 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.495 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 109 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».