| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
| Лимонный сок, необработанный | 20 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 50 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 150 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 166 г |
| Оливковое масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Приправа для птицы | 10 г |
| Вода | 300 г |
| Томатная паста. Консервы | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 992 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 10% | 589 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 12.2% | 483 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.8 мкг | 900 мкг | 11.3% | 6.7% | 884 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 3.2% | 1852 г |
| бета Криптоксантин | 0.157 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.035 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.742 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 52.73 мг | 500 мг | 10.5% | 6.2% | 948 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.898 мг | 5 мг | 18% | 10.6% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.502 мг | 2 мг | 25.1% | 14.8% | 398 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.366 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.16 мг | 90 мг | 6.8% | 4% | 1461 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.126 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.756 мг | 15 мг | 5% | 2.9% | 1984 г |
| Витамин Н, биотин | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5208 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 3.7% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.318 мг | 20 мг | 21.6% | 12.7% | 463 г |
| Ниацин | 5.766 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.51 мг | 2500 мг | 11% | 6.5% | 907 г |
| Кальций, Ca | 23.96 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4174 г |
| Магний, Mg | 52.04 мг | 400 мг | 13% | 7.7% | 769 г |
| Натрий, Na | 37.43 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.7% | 3473 г |
| Сера, S | 124.35 мг | 1000 мг | 12.4% | 7.3% | 804 г |
| Фосфор, P | 105.3 мг | 800 мг | 13.2% | 7.8% | 760 г |
| Хлор, Cl | 76.37 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.9% | 3012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.218 мг | 18 мг | 6.8% | 4% | 1478 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 7.75 мкг | 10 мкг | 77.5% | 45.6% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.0711 мг | 2 мг | 3.6% | 2.1% | 2813 г |
| Медь, Cu | 105.34 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 6.2% | 949 г |
| Молибден, Mo | 10.091 мкг | 70 мкг | 14.4% | 8.5% | 694 г |
| Олово, Sn | 1.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.386 мкг | 55 мкг | 22.5% | 13.3% | 444 г |
| Стронций, Sr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.84 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4829 г |
| Хром, Cr | 12.83 мкг | 50 мкг | 25.7% | 15.1% | 390 г |
| Цинк, Zn | 0.8542 мг | 12 мг | 7.1% | 4.2% | 1405 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.926 г | ~ | |||
| Валин | 0.668 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.674 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.018 г | ~ | |||
| Лизин | 1.347 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Треонин | 0.57 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.545 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.664 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.993 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.469 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.464 г | ~ | |||
| Пролин | 0.527 г | ~ | |||
| Серин | 0.522 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.516 г | от 4.7 до 16.8 г | 11% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.485 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.717 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.133 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.228 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.105 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.057 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.13 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.147 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.688 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.295 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.67 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.192 г | min 16.8 г | 25% | 14.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.94 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.662 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.384 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Бартер чикен составляет 169,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».