| Фасоль Консервированная [То, Что Надо!] | 200 г |
| Огурец парниковый | 400 г |
| Чеснок | 30 г |
| Сухарики Хрусteam Багет сырное ассорти | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.9 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2219 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.9% | 2235 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 7.5% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.8% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 4.49 мг | 500 мг | 0.9% | 1.2% | 11136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 4.5% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 3.3% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.449 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 16333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.49 мг | 90 мг | 5% | 6.6% | 2004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 21127 г |
| Витамин Н, биотин | 0.522 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 9579 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 10.5% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2957 мг | 20 мг | 1.5% | 2% | 6764 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.93 мг | 2500 мг | 5% | 6.6% | 2001 г |
| Кальций, Ca | 17.68 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5656 г |
| Кремний, Si | 30.836 мг | 30 мг | 102.8% | 135.4% | 97 г |
| Магний, Mg | 9.42 мг | 400 мг | 2.4% | 3.2% | 4246 г |
| Натрий, Na | 4.8 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 27083 г |
| Сера, S | 6.53 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 15314 г |
| Фосфор, P | 21.7 мг | 800 мг | 2.7% | 3.6% | 3687 г |
| Хлор, Cl | 15.8 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 14557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 266.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.355 мг | 18 мг | 2% | 2.6% | 5070 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.971 мкг | 10 мкг | 9.7% | 12.8% | 1030 г |
| Литий, Li | 0.13 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 5.4% | 2469 г |
| Медь, Cu | 29.42 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 3.8% | 3399 г |
| Молибден, Mo | 1.684 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3.2% | 4157 г |
| Никель, Ni | 0.745 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.791 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.8% | 6953 г |
| Фтор, F | 1.1 мкг | 4000 мкг | 363636 г | ||
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 7.1% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.1605 мг | 12 мг | 1.3% | 1.7% | 7477 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.026 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.026 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с огурцом и фасолью составляет 75,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».