| Соевый протеиновый изолят | 120 г |
| Пшеничные отруби | 80 г |
| Подсластитель [Fit Parad] | 20 г |
| Яйцо куриное | 175 г |
| Яблоко | 210 г |
| Корица, молотая | 0.5 г |
| Мускатный орех, молотый | 0.5 г |
| Овсяная крупа | 30 г |
| Какао-Порошок [Выгодная Цена] | 40 г |
| Биокефир 1% [Большая Кружка] | 65 г |
| Псиллиум [Компас Здоровья] | 10 г |
| Разрыхлитель Теста [Приправыч] | 10 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 235 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 17% | 367 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.1% | 1217 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.1% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 13.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 16.2% | 385 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4178 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.2 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.1% | 1546 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| бета Криптоксантин | 0.122 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.139 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 6.4% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6.6% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 98.3 мг | 500 мг | 19.7% | 12.3% | 509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 8.4% | 741 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 6.9% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.817 мкг | 400 мкг | 9.7% | 6.1% | 1030 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 4.8% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.01 мг | 90 мг | 3.3% | 2.1% | 2990 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.481 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3% | 2079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.289 мг | 15 мг | 8.6% | 5.4% | 1164 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.188 мкг | 50 мкг | 12.4% | 7.7% | 808 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8855 мг | 20 мг | 14.4% | 9% | 693 г |
| Ниацин | 1.241 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.46 мг | 2500 мг | 12% | 7.5% | 832 г |
| Кальций, Ca | 98.09 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.1% | 1019 г |
| Кремний, Si | 2.138 мг | 30 мг | 7.1% | 4.4% | 1403 г |
| Магний, Mg | 64.55 мг | 400 мг | 16.1% | 10% | 620 г |
| Натрий, Na | 204.29 мг | 1300 мг | 15.7% | 9.8% | 636 г |
| Сера, S | 199.75 мг | 1000 мг | 20% | 12.5% | 501 г |
| Фосфор, P | 297.5 мг | 800 мг | 37.2% | 23.2% | 269 г |
| Хлор, Cl | 66.65 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.8% | 3451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.882 мг | 18 мг | 27.1% | 16.9% | 369 г |
| Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.2% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 2.966 мкг | 10 мкг | 29.7% | 18.5% | 337 г |
| Литий, Li | 0.21 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5962 мг | 2 мг | 79.8% | 49.8% | 125 г |
| Медь, Cu | 409.81 мкг | 1000 мкг | 41% | 25.6% | 244 г |
| Молибден, Mo | 5.808 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5.2% | 1205 г |
| Никель, Ni | 6.274 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.055 мкг | 55 мкг | 29.2% | 18.2% | 343 г |
| Стронций, Sr | 5.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.16 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17271 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 3.1% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 1.8342 мг | 12 мг | 15.3% | 9.6% | 654 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.553 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.203 г | ~ | |||
| Валин | 0.806 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.431 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.79 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.288 г | ~ | |||
| Лизин | 1.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.622 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.855 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.723 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.857 г | ~ | |||
| Глицин | 0.66 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.134 г | ~ | |||
| Пролин | 0.861 г | ~ | |||
| Серин | 0.922 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.913 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.4% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.69 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.055 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.88 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.532 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.262 г | min 16.8 г | 7.5% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.066 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.616 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.547 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Коврижка пирог из протеина с отрубями составляет 160,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».