Мой здоровый рацион

Рецепт Коктейль Здоровье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Коктейль Здоровье

Протеиновый Коктейль [Life Protein] 33 г
Кефир 2,5% жирности 200 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль Здоровье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.8 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2413 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 17.5% 817 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 5.2% 2800 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 2.1% 6636 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Вода 84.4 г 2273 г 3.7% 5.3% 2693 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.2 мкг 900 мкг 1.5% 2.1% 6818 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.3% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 8.2% 1765 г
Витамин В4, холин 25.83 мг 500 мг 5.2% 7.4% 1936 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 5.4% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 2.6% 5556 г
Витамин В9, фолаты 4.685 мкг 400 мкг 1.2% 1.7% 8538 г
Витамин В12, кобаламин 0.24 мкг 3 мкг 8% 11.5% 1250 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 0.7% 21429 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин Н, биотин 2.108 мкг 50 мкг 4.2% 6% 2372 г
Витамин РР, НЭ 0.4805 мг 20 мг 2.4% 3.4% 4162 г
Ниацин 0.06 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.69 мг 2500 мг 3.5% 5% 2851 г
Кальций, Ca 73.42 мг 1000 мг 7.3% 10.5% 1362 г
Магний, Mg 8.71 мг 400 мг 2.2% 3.2% 4592 г
Натрий, Na 30.3 мг 1300 мг 2.3% 3.3% 4290 г
Сера, S 17.72 мг 1000 мг 1.8% 2.6% 5643 г
Фосфор, P 54.1 мг 800 мг 6.8% 9.7% 1479 г
Хлор, Cl 66.49 мг 2300 мг 2.9% 4.2% 3459 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30 мкг ~
Железо, Fe 0.06 мг 18 мг 0.3% 0.4% 30000 г
Йод, I 5.41 мкг 150 мкг 3.6% 5.2% 2773 г
Кобальт, Co 0.601 мкг 10 мкг 6% 8.6% 1664 г
Марганец, Mn 0.0041 мг 2 мг 0.2% 0.3% 48780 г
Медь, Cu 6.19 мкг 1000 мкг 0.6% 0.9% 16155 г
Молибден, Mo 3.483 мкг 70 мкг 5% 7.2% 2010 г
Олово, Sn 9.01 мкг ~
Селен, Se 1.201 мкг 55 мкг 2.2% 3.2% 4580 г
Стронций, Sr 10.21 мкг ~
Фтор, F 42.04 мкг 4000 мкг 1.1% 1.6% 9515 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 3.4% 4167 г
Цинк, Zn 0.2402 мг 12 мг 2% 2.9% 4996 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 2.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.047 г от 4.7 до 16.8 г 1% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.901 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.456 г min 16.8 г 2.7% 3.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.072 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.9%

Энергетическая ценность Коктейль Здоровье составляет 69,8 кКал.

  • Порция = 333 гр (232.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».