| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 29 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка) | 186 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 150 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 150 г |
| Укроп (Запекание) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.3 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1113 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 9.9% | 667 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 12.6% | 523 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.6 мкг | 900 мкг | 21.7% | 14.3% | 460 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 6.1% | 1071 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 9.5% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 115.47 мг | 500 мг | 23.1% | 15.3% | 433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 9.1% | 732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.8% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.327 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.503 мкг | 3 мкг | 16.8% | 11.1% | 596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 2.5% | 2639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.895 мкг | 10 мкг | 9% | 5.9% | 1117 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.038 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.927 мг | 15 мг | 6.2% | 4.1% | 1618 г |
| Витамин Н, биотин | 8.95 мкг | 50 мкг | 17.9% | 11.8% | 559 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.9 мкг | 120 мкг | 25.8% | 17.1% | 388 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6879 мг | 20 мг | 13.4% | 8.9% | 744 г |
| Ниацин | 0.597 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.76 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.8% | 1383 г |
| Кальций, Ca | 131.34 мг | 1000 мг | 13.1% | 8.7% | 761 г |
| Кремний, Si | 0.909 мг | 30 мг | 3% | 2% | 3300 г |
| Магний, Mg | 23.49 мг | 400 мг | 5.9% | 3.9% | 1703 г |
| Натрий, Na | 402.79 мг | 1300 мг | 31% | 20.5% | 323 г |
| Сера, S | 141.01 мг | 1000 мг | 14.1% | 9.3% | 709 г |
| Фосфор, P | 170.8 мг | 800 мг | 21.4% | 14.1% | 468 г |
| Хлор, Cl | 494.52 мг | 2300 мг | 21.5% | 14.2% | 465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.701 мг | 18 мг | 9.5% | 6.3% | 1058 г |
| Йод, I | 18.26 мкг | 150 мкг | 12.2% | 8.1% | 821 г |
| Кобальт, Co | 7.937 мкг | 10 мкг | 79.4% | 52.5% | 126 г |
| Литий, Li | 1.091 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0858 мг | 2 мг | 4.3% | 2.8% | 2331 г |
| Медь, Cu | 237.63 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 15.7% | 421 г |
| Молибден, Mo | 9.282 мкг | 70 мкг | 13.3% | 8.8% | 754 г |
| Никель, Ni | 2.319 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.161 мкг | 55 мкг | 34.8% | 23% | 287 г |
| Стронций, Sr | 8.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.24 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7241 г |
| Хром, Cr | 12.05 мкг | 50 мкг | 24.1% | 15.9% | 415 г |
| Цинк, Zn | 1.2357 мг | 12 мг | 10.3% | 6.8% | 971 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.181 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.662 г | ~ | |||
| Валин | 0.673 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.962 г | ~ | |||
| Лизин | 0.953 г | ~ | |||
| Метионин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.498 г | ~ | |||
| Треонин | 0.519 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.528 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.768 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.596 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.465 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.719 г | ~ | |||
| Пролин | 0.624 г | ~ | |||
| Серин | 0.625 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.116 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.9% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.763 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.2% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.386 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.065 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.512 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.591 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.718 г | min 16.8 г | 16.2% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.241 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.128 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.996 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.495 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.046 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с креветками 17.04.2024 составляет 151,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».