| Куриная грудка (филе) | 290 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Соус Терияки | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.3 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 24.5 г | 76 г | 32.2% | 21% | 310 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.3% | 2800 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 2.7% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 0.7% | 9890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.7% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.7% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 84.85 мг | 500 мг | 17% | 11.1% | 589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.542 мг | 5 мг | 30.8% | 20.1% | 324 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.854 мг | 2 мг | 42.7% | 27.9% | 234 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.486 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3483 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.6% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 1.9% | 3435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 15 мг | 4.1% | 2.7% | 2419 г |
| Витамин Н, биотин | 0.236 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21186 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9287 мг | 20 мг | 39.6% | 25.8% | 252 г |
| Ниацин | 11.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.98 мг | 2500 мг | 13.7% | 8.9% | 731 г |
| Кальций, Ca | 16.24 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6158 г |
| Кремний, Si | 1.311 мг | 30 мг | 4.4% | 2.9% | 2288 г |
| Магний, Mg | 90.87 мг | 400 мг | 22.7% | 14.8% | 440 г |
| Натрий, Na | 61.89 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.1% | 2101 г |
| Сера, S | 245.19 мг | 1000 мг | 24.5% | 16% | 408 г |
| Фосфор, P | 188.6 мг | 800 мг | 23.6% | 15.4% | 424 г |
| Хлор, Cl | 84.63 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.4% | 2718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.629 мг | 18 мг | 9.1% | 5.9% | 1105 г |
| Йод, I | 6.87 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3% | 2183 г |
| Кобальт, Co | 10.437 мкг | 10 мкг | 104.4% | 68.1% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0806 мг | 2 мг | 4% | 2.6% | 2481 г |
| Медь, Cu | 103.41 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6.7% | 967 г |
| Молибден, Mo | 11.154 мкг | 70 мкг | 15.9% | 10.4% | 628 г |
| Никель, Ni | 0.787 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.25 мкг | 55 мкг | 42.3% | 27.6% | 237 г |
| Фтор, F | 139.95 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.3% | 2858 г |
| Хром, Cr | 25.87 мкг | 50 мкг | 51.7% | 33.7% | 193 г |
| Цинк, Zn | 1.5411 мг | 12 мг | 12.8% | 8.3% | 779 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.887 г | ~ | |||
| Валин | 1.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.342 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.021 г | ~ | |||
| Лизин | 2.693 г | ~ | |||
| Метионин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.887 г | ~ | |||
| Треонин | 1.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аланин | 1.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.985 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.213 г | ~ | |||
| Глицин | 0.944 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.927 г | ~ | |||
| Пролин | 1.032 г | ~ | |||
| Серин | 1.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.92 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.216 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.528 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.406 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.72 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.588 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в соусе терияки составляет 153,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».