| курица в сыром виде | 502 г |
| Яйцо куриное | 121 г |
| Кабачок | 380 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1991 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 21.2% | 559 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.3% | 2240 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.1% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2817 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.2 мкг | 900 мкг | 4.1% | 4.8% | 2419 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 2.372 мг | 1.5 мг | 158.1% | 186.9% | 63 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 2.016 мг | 1.8 мг | 112% | 132.4% | 89 г |
| Витамин В4, холин | 41.39 мг | 500 мг | 8.3% | 9.8% | 1208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 8.203 мг | 5 мг | 164.1% | 194% | 61 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 12.571 мг | 2 мг | 628.6% | 743% | 16 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.699 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2% | 5971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 10.073 мкг | 3 мкг | 335.8% | 396.9% | 30 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.68 мг | 90 мг | 7.4% | 8.7% | 1347 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.265 мкг | 10 мкг | 2.7% | 3.2% | 3774 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.761 мг | 15 мг | 5.1% | 6% | 1971 г |
| Витамин Н, биотин | 12.598 мкг | 50 мкг | 25.2% | 29.8% | 397 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 27.7264 мг | 20 мг | 138.6% | 163.8% | 72 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.06 мг | 2500 мг | 4.3% | 5.1% | 2335 г |
| Кальций, Ca | 12.32 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8117 г |
| Кремний, Si | 11.366 мг | 30 мг | 37.9% | 44.8% | 264 г |
| Магний, Mg | 4.86 мг | 400 мг | 1.2% | 1.4% | 8230 г |
| Натрий, Na | 16.92 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.5% | 7683 г |
| Сера, S | 21.23 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.5% | 4710 г |
| Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 4.1% | 2888 г |
| Хлор, Cl | 18.82 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 12221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.453 мг | 18 мг | 2.5% | 3% | 3974 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.9% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 1.623 мкг | 10 мкг | 16.2% | 19.1% | 616 г |
| Марганец, Mn | 0.0467 мг | 2 мг | 2.3% | 2.7% | 4283 г |
| Медь, Cu | 27.44 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 3.2% | 3644 г |
| Молибден, Mo | 1.709 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.8% | 4096 г |
| Никель, Ni | 0.417 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.779 мкг | 55 мкг | 6.9% | 8.2% | 1455 г |
| Фтор, F | 8.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48193 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.9% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.2286 мг | 12 мг | 1.9% | 2.2% | 5249 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.229 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.247 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.6 г | min 16.8 г | 3.6% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладушки с курицей составляет 84,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».