| Морковь, желтая | 100 г |
| Горох зеленый свежий | 100 г |
еще зелень, салат например листовой
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3819 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 9.5% | 2375 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 8.2% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 36.3% | 625 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 8.4% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.2 мкг | 900 мкг | 13.9% | 31.5% | 719 г |
| бета Каротин | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 34% | 667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 33.3% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 13.2% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 25 мг | 500 мг | 5% | 11.3% | 2000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 24.9% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 15.4% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.5 мкг | 400 мкг | 3.6% | 8.2% | 2759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 37.9% | 600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 15 мг | 10.7% | 24.3% | 938 г |
| Витамин Н, биотин | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 12.2% | 1866 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 12.5% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1079 мг | 20 мг | 10.5% | 23.8% | 949 г |
| Ниацин | 1.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.5 мг | 2500 мг | 10.4% | 23.6% | 963 г |
| Кальций, Ca | 36 мг | 1000 мг | 3.6% | 8.2% | 2778 г |
| Кремний, Si | 10.5 мг | 30 мг | 35% | 79.4% | 286 г |
| Магний, Mg | 37 мг | 400 мг | 9.3% | 21.1% | 1081 г |
| Натрий, Na | 33.5 мг | 1300 мг | 2.6% | 5.9% | 3881 г |
| Сера, S | 26.75 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.1% | 3738 г |
| Фосфор, P | 91 мг | 800 мг | 11.4% | 25.9% | 879 г |
| Хлор, Cl | 48.63 мг | 2300 мг | 2.1% | 4.8% | 4730 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 309 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 183.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 13.2% | 1714 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.8% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 2.638 мкг | 10 мкг | 26.4% | 59.9% | 379 г |
| Литий, Li | 3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3188 мг | 2 мг | 15.9% | 36.1% | 627 г |
| Медь, Cu | 133.75 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 30.4% | 748 г |
| Молибден, Mo | 20.5 мкг | 70 мкг | 29.3% | 66.4% | 341 г |
| Никель, Ni | 33.825 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.638 мкг | 55 мкг | 3% | 6.8% | 3358 г |
| Фтор, F | 31.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.8% | 12800 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 12% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.5975 мг | 12 мг | 5% | 11.3% | 2008 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ |
Энергетическая ценность Салатик составляет 44,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».