| творог 0,6% жирность крымский молочник | 1000 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 0 г |
| Манная крупа | 0 г |
| Кукурузный крахмал | 0 г |
| Тыква | 0 г |
| Банан | 0 г |
| Яйцо куриное | 300 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 0 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 0 г |
| Черешня | 900 г |
| Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1481 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 13.2% | 667 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.2% | 2074 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 4.1% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.5 мкг | 900 мкг | 6.3% | 5.5% | 1593 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.5 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.4% | 6098 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 96.786 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 9.9% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 60.58 мг | 500 мг | 12.1% | 10.6% | 825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 7% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 6.8% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.548 мкг | 400 мкг | 5.9% | 5.2% | 1699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.703 мкг | 3 мкг | 23.4% | 20.6% | 427 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.67 мг | 90 мг | 7.4% | 6.5% | 1349 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.8% | 3115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 6024 г |
| гамма Токоферол | 0.133 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.676 мкг | 50 мкг | 13.4% | 11.8% | 749 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8937 мг | 20 мг | 14.5% | 12.8% | 691 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.829 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.14 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.9% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 79.63 мг | 1000 мг | 8% | 7% | 1256 г |
| Кремний, Si | 5.571 мг | 30 мг | 18.6% | 16.4% | 539 г |
| Магний, Mg | 32.5 мг | 400 мг | 8.1% | 7.1% | 1231 г |
| Натрий, Na | 48.2 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.3% | 2697 г |
| Сера, S | 140.27 мг | 1000 мг | 14% | 12.3% | 713 г |
| Фосфор, P | 146.7 мг | 800 мг | 18.3% | 16.1% | 545 г |
| Хлор, Cl | 80.48 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.1% | 2858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.519 мг | 18 мг | 8.4% | 7.4% | 1185 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.7% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 2.81 мкг | 10 мкг | 28.1% | 24.7% | 356 г |
| Литий, Li | 1.286 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0735 мг | 2 мг | 3.7% | 3.3% | 2721 г |
| Медь, Cu | 79.96 мкг | 1000 мкг | 8% | 7% | 1251 г |
| Молибден, Mo | 8.81 мкг | 70 мкг | 12.6% | 11.1% | 795 г |
| Никель, Ni | 6.429 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.555 мкг | 55 мкг | 37.4% | 32.9% | 268 г |
| Стронций, Sr | 12.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.97 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16688 г |
| Хром, Cr | 4.52 мкг | 50 мкг | 9% | 7.9% | 1106 г |
| Цинк, Zn | 0.4926 мг | 12 мг | 4.1% | 3.6% | 2436 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.657 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.528 г | ~ | |||
| Валин | 0.611 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.107 г | ~ | |||
| Лизин | 0.835 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.49 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.564 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.89 г | ~ | |||
| Аланин | 0.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.934 г | ~ | |||
| Пролин | 1.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.551 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.384 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.2% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.953 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.018 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.441 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.905 г | min 16.8 г | 5.4% | 4.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.76 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творог черешня составляет 113,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».