| Свинина, корейка в целом, постное мясо | 405 г |
| Шампиньоны | 140 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Греческий Йогурт 3% [Mlekovita] | 110 г |
| Майонез Легкий [Кальве] | 80 г |
| Сыр Сулугуни [Умалат] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1286 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 13.3% | 576 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8.7% | 875 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.5% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.6% | 1667 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.9 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.8% | 4306 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.509 мг | 1.5 мг | 33.9% | 25.9% | 295 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 9% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 41.1 мг | 500 мг | 8.2% | 6.3% | 1217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 11.3% | 674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 11% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.441 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4237 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 8.1% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.5 мг | 90 мг | 9.4% | 7.2% | 1059 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2% | 3922 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.238 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 2.847 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.4% | 1756 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4995 мг | 20 мг | 17.5% | 13.4% | 572 г |
| Ниацин | 0.955 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.668 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 370.99 мг | 2500 мг | 14.8% | 11.3% | 674 г |
| Кальций, Ca | 17.94 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5574 г |
| Кремний, Si | 3.082 мг | 30 мг | 10.3% | 7.9% | 973 г |
| Магний, Mg | 16.72 мг | 400 мг | 4.2% | 3.2% | 2392 г |
| Натрий, Na | 30.24 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.8% | 4299 г |
| Сера, S | 124.34 мг | 1000 мг | 12.4% | 9.5% | 804 г |
| Фосфор, P | 141.4 мг | 800 мг | 17.7% | 13.5% | 566 г |
| Хлор, Cl | 23.41 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 9825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.1% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 5.059 мкг | 10 мкг | 50.6% | 38.7% | 198 г |
| Литий, Li | 6.955 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1162 мг | 2 мг | 5.8% | 4.4% | 1721 г |
| Медь, Cu | 157.78 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 12.1% | 634 г |
| Молибден, Mo | 2.141 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.4% | 3270 г |
| Никель, Ni | 3.765 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 152.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.695 мкг | 55 мкг | 39.4% | 30.1% | 254 г |
| Стронций, Sr | 2.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27952 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.8% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 1.1699 мг | 12 мг | 9.7% | 7.4% | 1026 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.672 г | ~ | |||
| Валин | 0.56 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.411 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.831 г | ~ | |||
| Лизин | 0.932 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.475 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.608 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.963 г | ~ | |||
| Глицин | 0.494 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.65 г | ~ | |||
| Пролин | 0.417 г | ~ | |||
| Серин | 0.428 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.369 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.226 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.605 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.244 г | min 16.8 г | 7.4% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.112 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо по французски свинина корейка апрель 25 составляет 130,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».