| Кабачок | 200 г |
| Сыр Фета [ElViento] | 20 г |
| Сметана 10% жирности | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3944 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.6% | 4222 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.5% | 3111 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.9% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.5% | 2222 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 9.4% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 2.1% | 11688 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 1.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 10.65 мг | 500 мг | 2.1% | 4.9% | 4695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 4.7% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 11.5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.586 мкг | 400 мкг | 3.1% | 7.3% | 3178 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.6% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.96 мг | 90 мг | 14.4% | 33.7% | 694 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 1.6% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 2.3% | 9615 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 7.3% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6448 мг | 20 мг | 3.2% | 7.5% | 3102 г |
| Ниацин | 0.528 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.59 мг | 2500 мг | 8.5% | 19.9% | 1182 г |
| Кальций, Ca | 17.59 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.2% | 5685 г |
| Кремний, Si | 25.862 мг | 30 мг | 86.2% | 201.9% | 116 г |
| Магний, Mg | 8.28 мг | 400 мг | 2.1% | 4.9% | 4831 г |
| Натрий, Na | 4.31 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 30162 г |
| Сера, S | 1.4 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Фосфор, P | 13.6 мг | 800 мг | 1.7% | 4% | 5882 г |
| Хлор, Cl | 3.93 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 58524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 4.4% | 5143 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 0.964 мкг | 10 мкг | 9.6% | 22.5% | 1037 г |
| Марганец, Mn | 0.0984 мг | 2 мг | 4.9% | 11.5% | 2033 г |
| Медь, Cu | 40.79 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 9.6% | 2452 г |
| Молибден, Mo | 2.5 мкг | 70 мкг | 3.6% | 8.4% | 2800 г |
| Никель, Ni | 0.948 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.193 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 28497 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.67 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 85653 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.2% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.231 мг | 12 мг | 1.9% | 4.4% | 5195 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 14.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.051 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.386 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% |
Энергетическая ценность Салат из кабачка from Iryna составляет 42,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».