| Картофель отварной по 1-206 | 435 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1410 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3% | 2815 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4% | 2074 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 8% | 1038 г |
| Углеводы (общие) | 23 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8% | 1053 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3261 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 7.5% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.7% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 17.62 мг | 500 мг | 3.5% | 2.9% | 2838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 11.4% | 736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.359 мг | 2 мг | 18% | 15.1% | 557 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.009 мкг | 400 мкг | 3% | 2.5% | 3331 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.35 мг | 90 мг | 21.5% | 18% | 465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.078 мг | 15 мг | 7.2% | 6% | 1391 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0015 мг | 20 мг | 10% | 8.4% | 999 г |
| Ниацин | 1.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 665.84 мг | 2500 мг | 26.6% | 22.3% | 375 г |
| Кальций, Ca | 16.01 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6246 г |
| Магний, Mg | 29.36 мг | 400 мг | 7.3% | 6.1% | 1362 г |
| Натрий, Na | 126.76 мг | 1300 мг | 9.8% | 8.2% | 1026 г |
| Сера, S | 22.82 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4382 г |
| Фосфор, P | 72.1 мг | 800 мг | 9% | 7.5% | 1110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 4.9% | 1687 г |
| Марганец, Mn | 0.1868 мг | 2 мг | 9.3% | 7.8% | 1071 г |
| Медь, Cu | 222.84 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 18.7% | 449 г |
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 13750 г |
| Цинк, Zn | 0.3603 мг | 12 мг | 3% | 2.5% | 3331 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.882 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.327 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.2% | 23.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.294 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.376 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.511 г | min 16.8 г | 3% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.284 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка запеченная составляет 119,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».