| Фасоль стручковая. Консервы | 300 г |
| Тыква (Варка без слива) | 70 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 70 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.4 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4168 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.5% | 6909 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 11.4% | 2154 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.5% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 26% | 952 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.3 мкг | 900 мкг | 9.9% | 24.5% | 1008 г |
| бета Каротин | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 26.5% | 933 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.7% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.2% | 4737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 5.7% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 8.7% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.151 мкг | 400 мкг | 2% | 5% | 4907 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.51 мг | 90 мг | 13.9% | 34.4% | 719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.401 мг | 15 мг | 9.3% | 23% | 1071 г |
| Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 87719 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.668 мг | 20 мг | 3.3% | 8.2% | 2994 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.25 мг | 2500 мг | 6.3% | 15.6% | 1580 г |
| Кальций, Ca | 28.93 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.2% | 3457 г |
| Кремний, Si | 3.208 мг | 30 мг | 10.7% | 26.5% | 935 г |
| Магний, Mg | 11.74 мг | 400 мг | 2.9% | 7.2% | 3407 г |
| Натрий, Na | 343.21 мг | 1300 мг | 26.4% | 65.3% | 379 г |
| Сера, S | 8.11 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 12330 г |
| Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 7.4% | 3390 г |
| Хлор, Cl | 530 мг | 2300 мг | 23% | 56.9% | 434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 8.9% | 2773 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 0.79 мкг | 10 мкг | 7.9% | 19.6% | 1266 г |
| Марганец, Mn | 0.0485 мг | 2 мг | 2.4% | 5.9% | 4124 г |
| Медь, Cu | 45.82 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 11.4% | 2182 г |
| Молибден, Mo | 1.375 мкг | 70 мкг | 2% | 5% | 5091 г |
| Селен, Se | 0.855 мкг | 55 мкг | 1.6% | 4% | 6433 г |
| Фтор, F | 13.79 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 29007 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.5% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.1442 мг | 12 мг | 1.2% | 3% | 8322 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.587 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.888 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | min 16.8 г | 3.5% | 8.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.579 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.462 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 32.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.462 г | ~ |
Энергетическая ценность овощное рагу со стручковой фасолью составляет 40,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».