| Банан (Жарка) | 200 г |
| Крупа овсяная плющенная "Терра" | 250 г |
| Белоцерковский творог 0% | 500 г |
| Вишня сушеная без сахара | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.7 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 694 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 9.3% | 444 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2% | 2074 г |
| Углеводы | 34.9 г | 219 г | 15.9% | 6.6% | 628 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.9% | 833 г |
| Вода | 36.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6210 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.2 мкг | 900 мкг | 6.6% | 2.7% | 1520 г |
| бета Каротин | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 5% | 825 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 59.247 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.223 мг | 1.5 мг | 14.9% | 6.1% | 673 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 45.12 мг | 500 мг | 9% | 3.7% | 1108 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 4.2% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 6.8% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.192 мкг | 400 мкг | 10.5% | 4.3% | 948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.904 мкг | 3 мкг | 30.1% | 12.4% | 332 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.46 мг | 90 мг | 9.4% | 3.9% | 1064 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.808 мг | 15 мг | 5.4% | 2.2% | 1856 г |
| Витамин Н, биотин | 13.096 мкг | 50 мкг | 26.2% | 10.8% | 382 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7188 мг | 20 мг | 23.6% | 9.7% | 424 г |
| Ниацин | 0.79 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.42 мг | 2500 мг | 14.8% | 6.1% | 677 г |
| Кальций, Ca | 126.41 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.2% | 791 г |
| Кремний, Si | 353.014 мг | 30 мг | 1176.7% | 484.8% | 8 г |
| Магний, Mg | 72.9 мг | 400 мг | 18.2% | 7.5% | 549 г |
| Натрий, Na | 53.37 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.7% | 2436 г |
| Сера, S | 185.54 мг | 1000 мг | 18.6% | 7.7% | 539 г |
| Фосфор, P | 267.4 мг | 800 мг | 33.4% | 13.8% | 299 г |
| Хлор, Cl | 113.04 мг | 2300 мг | 4.9% | 2% | 2035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.563 мг | 18 мг | 14.2% | 5.9% | 702 г |
| Йод, I | 7.72 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.1% | 1943 г |
| Кобальт, Co | 3.699 мкг | 10 мкг | 37% | 15.2% | 270 г |
| Литий, Li | 0.452 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7719 мг | 2 мг | 88.6% | 36.5% | 113 г |
| Медь, Cu | 309.13 мкг | 1000 мкг | 30.9% | 12.7% | 323 г |
| Молибден, Mo | 18.897 мкг | 70 мкг | 27% | 11.1% | 370 г |
| Никель, Ni | 17.089 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.823 мкг | 55 мкг | 56% | 23.1% | 178 г |
| Стронций, Sr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.99 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7845 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.2% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 1.2881 мг | 12 мг | 10.7% | 4.4% | 932 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.425 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.26 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.801 г | ~ | |||
| Валин | 0.86 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.469 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.839 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.534 г | ~ | |||
| Лизин | 1.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.538 г | ~ | |||
| Треонин | 0.682 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.829 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.623 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.527 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.394 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.339 г | ~ | |||
| Пролин | 1.64 г | ~ | |||
| Серин | 0.791 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.795 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.357 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.752 г | min 16.8 г | 4.5% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.745 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.919 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.843 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-банановое печенье составляет 242,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».