| Яйцо куриное вареное вкрутую | 118 г |
| Огурец парниковый | 134 г |
| Морское ассорти доброцен | 140 г |
| Капуста морская ультрамарин | 117 г |
| Морковь со спаржей магнит | 307 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1965 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 11.1% | 1056 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 10% | 1167 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.1% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2716 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.5 мкг | 900 мкг | 4.3% | 5% | 2338 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.3% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 37.65 мг | 500 мг | 7.5% | 8.8% | 1328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 5.4% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.6% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.679 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 23824 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.9% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 1.5% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3.7% | 3115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 3.098 мкг | 50 мкг | 6.2% | 7.2% | 1614 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.385 мг | 20 мг | 1.9% | 2.2% | 5195 г |
| Ниацин | 0.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.64 мг | 2500 мг | 2.1% | 2.5% | 4749 г |
| Кальций, Ca | 10.83 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9234 г |
| Кремний, Si | 8.703 мг | 30 мг | 29% | 33.8% | 345 г |
| Магний, Mg | 4.05 мг | 400 мг | 1% | 1.2% | 9877 г |
| Натрий, Na | 20.72 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.9% | 6274 г |
| Сера, S | 26.78 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.2% | 3734 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 4.8% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 26.89 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.4% | 8553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.447 мг | 18 мг | 2.5% | 2.9% | 4027 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 2.3% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 1.625 мкг | 10 мкг | 16.3% | 19% | 615 г |
| Марганец, Mn | 0.0172 мг | 2 мг | 0.9% | 1.1% | 11628 г |
| Медь, Cu | 18.86 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5302 г |
| Молибден, Mo | 1.041 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.8% | 6724 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.68 мкг | 55 мкг | 8.5% | 9.9% | 1175 г |
| Фтор, F | 8.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48485 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.195 мг | 12 мг | 1.6% | 1.9% | 6154 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.198 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.2% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.44 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.59 г | min 16.8 г | 3.5% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.1% |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты составляет 85,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».