| Овсяные хлопья "геркулес" | 80 г |
| Отруби льняные | 10 г |
| Протеин Шоколад [Bombbar] | 20 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 23 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 23 г |
| Финики | 23 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 2 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301.5 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 559 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 7.2% | 458 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 4% | 836 г |
| Углеводы | 43.2 г | 219 г | 19.7% | 6.5% | 507 г |
| Углеводы (общие) | 32.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.2 г | 20 г | 41% | 13.6% | 244 г |
| Вода | 21.7 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10475 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.8 мкг | 900 мкг | 15% | 5% | 668 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 2.6% | 1266 г |
| бета Криптоксантин | 0.594 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.069 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.023 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.226 мг | 1.5 мг | 15.1% | 5% | 664 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 4.1% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 89.04 мг | 500 мг | 17.8% | 5.9% | 562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.027 мг | 5 мг | 20.5% | 6.8% | 487 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 3.9% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.336 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.4% | 2449 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 1.6% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.608 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2% | 1645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.619 мг | 15 мг | 10.8% | 3.6% | 926 г |
| гамма Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.594 мкг | 50 мкг | 27.2% | 9% | 368 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 2.2% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5354 мг | 20 мг | 17.7% | 5.9% | 566 г |
| Ниацин | 0.983 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 501.3 мг | 2500 мг | 20.1% | 6.7% | 499 г |
| Кальций, Ca | 144.25 мг | 1000 мг | 14.4% | 4.8% | 693 г |
| Кремний, Si | 22.428 мг | 30 мг | 74.8% | 24.8% | 134 г |
| Магний, Mg | 109.02 мг | 400 мг | 27.3% | 9.1% | 367 г |
| Натрий, Na | 302.04 мг | 1300 мг | 23.2% | 7.7% | 430 г |
| Сера, S | 96.74 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.2% | 1034 г |
| Фосфор, P | 342.9 мг | 800 мг | 42.9% | 14.2% | 233 г |
| Хлор, Cl | 347.14 мг | 2300 мг | 15.1% | 5% | 663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.497 мг | 18 мг | 19.4% | 6.4% | 515 г |
| Йод, I | 8.28 мкг | 150 мкг | 5.5% | 1.8% | 1812 г |
| Кобальт, Co | 6.011 мкг | 10 мкг | 60.1% | 19.9% | 166 г |
| Литий, Li | 1.791 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8419 мг | 2 мг | 92.1% | 30.5% | 109 г |
| Медь, Cu | 298.32 мкг | 1000 мкг | 29.8% | 9.9% | 335 г |
| Молибден, Mo | 4.625 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2.2% | 1514 г |
| Никель, Ni | 20.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.817 мкг | 55 мкг | 39.7% | 13.2% | 252 г |
| Стронций, Sr | 8.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.72 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10331 г |
| Хром, Cr | 14.81 мкг | 50 мкг | 29.6% | 9.8% | 338 г |
| Цинк, Zn | 1.9024 мг | 12 мг | 15.9% | 5.3% | 631 г |
| Цирконий, Zr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.581 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.522 г | ~ | |||
| Валин | 0.446 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лизин | 0.423 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.328 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.714 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.718 г | ~ | |||
| Глицин | 0.537 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.468 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.47 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.3% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.12 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.44 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.05 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.266 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.277 г | min 16.8 г | 13.6% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.921 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.145 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье протеиновое составляет 301,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».