| Салат (латук) | 130 г |
| Помидор (томат), парниковый | 230 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 391 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 30 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1743 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 20.4% | 507 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.1% | 1697 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.3 мкг | 900 мкг | 14% | 14.5% | 713 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 9.6% | 1080 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 7.9% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 60.28 мг | 500 мг | 12.1% | 12.5% | 829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.888 мг | 5 мг | 17.8% | 18.4% | 563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 17.6% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.27 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.9% | 3549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 8% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.62 мг | 90 мг | 9.6% | 9.9% | 1044 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.8% | 2695 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.02 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 2.4% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 3.341 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.9% | 1497 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.1 мкг | 120 мкг | 20.1% | 20.8% | 498 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.006 мг | 20 мг | 20% | 20.7% | 499 г |
| Ниацин | 5.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.33 мг | 2500 мг | 10.2% | 10.6% | 983 г |
| Кальций, Ca | 73.9 мг | 1000 мг | 7.4% | 7.7% | 1353 г |
| Кремний, Si | 3.218 мг | 30 мг | 10.7% | 11.1% | 932 г |
| Магний, Mg | 45 мг | 400 мг | 11.3% | 11.7% | 889 г |
| Натрий, Na | 97.12 мг | 1300 мг | 7.5% | 7.8% | 1339 г |
| Сера, S | 155.05 мг | 1000 мг | 15.5% | 16% | 645 г |
| Фосфор, P | 142.2 мг | 800 мг | 17.8% | 18.4% | 563 г |
| Хлор, Cl | 80.79 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.6% | 2847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.312 мг | 18 мг | 7.3% | 7.6% | 1372 г |
| Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.3% | 2408 г |
| Кобальт, Co | 8.123 мкг | 10 мкг | 81.2% | 84.1% | 123 г |
| Литий, Li | 15.618 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1069 мг | 2 мг | 5.3% | 5.5% | 1871 г |
| Медь, Cu | 105.73 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 11% | 946 г |
| Молибден, Mo | 8.916 мкг | 70 мкг | 12.7% | 13.1% | 785 г |
| Никель, Ni | 4.789 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.847 мкг | 55 мкг | 27% | 28% | 370 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.44 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5679 г |
| Хром, Cr | 12.44 мкг | 50 мкг | 24.9% | 25.8% | 402 г |
| Цинк, Zn | 1.0004 мг | 12 мг | 8.3% | 8.6% | 1200 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.988 г | ~ | |||
| Валин | 0.779 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.737 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.167 г | ~ | |||
| Лизин | 1.506 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.456 г | ~ | |||
| Треонин | 0.635 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.632 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.71 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.086 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.498 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.78 г | ~ | |||
| Пролин | 0.685 г | ~ | |||
| Серин | 0.601 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.548 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.294 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.179 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.051 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.026 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.034 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.481 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.09 г | min 16.8 г | 6.5% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.561 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь составляет 96,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».