| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1000 г |
| Кабачок (Запекание) | 370 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 170 г |
| Брокколи (Запекание) | 300 г |
| Приправа Maggi На второе для сочной курицы с чесноком [Сырье и приправы] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2036 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 22.9% | 528 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.8% | 4308 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2845 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.8 мкг | 900 мкг | 4.9% | 5.9% | 2055 г |
| альфа Каротин | 4.63 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 6.3% | 1923 г |
| бета Криптоксантин | 0.185 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 259.815 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.5% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 52.54 мг | 500 мг | 10.5% | 12.7% | 952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.96 мг | 5 мг | 19.2% | 23.2% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 30.2% | 400 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.385 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.4% | 3513 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 4.8% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.47 мг | 90 мг | 20.5% | 24.8% | 487 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 4.2% | 2841 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.7 мкг | 120 мкг | 14.8% | 17.9% | 678 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6768 мг | 20 мг | 23.4% | 28.3% | 428 г |
| Ниацин | 6.389 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.27 мг | 2500 мг | 11.3% | 13.7% | 886 г |
| Кальций, Ca | 16.46 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6075 г |
| Кремний, Si | 20.369 мг | 30 мг | 67.9% | 82.1% | 147 г |
| Магний, Mg | 56.39 мг | 400 мг | 14.1% | 17% | 709 г |
| Натрий, Na | 39.35 мг | 1300 мг | 3% | 3.6% | 3304 г |
| Сера, S | 134.96 мг | 1000 мг | 13.5% | 16.3% | 741 г |
| Фосфор, P | 109 мг | 800 мг | 13.6% | 16.4% | 734 г |
| Хлор, Cl | 44.55 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.3% | 5163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 7.1% | 1687 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.1% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 5.757 мкг | 10 мкг | 57.6% | 69.6% | 174 г |
| Литий, Li | 7.851 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 5% | 2439 г |
| Медь, Cu | 74.56 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 9.1% | 1341 г |
| Молибден, Mo | 7.283 мкг | 70 мкг | 10.4% | 12.6% | 961 г |
| Никель, Ni | 2.039 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.451 мкг | 55 мкг | 19% | 23% | 526 г |
| Фтор, F | 76.14 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.3% | 5253 г |
| Хром, Cr | 15.15 мкг | 50 мкг | 30.3% | 36.6% | 330 г |
| Цинк, Zn | 0.9351 мг | 12 мг | 7.8% | 9.4% | 1283 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.831 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.827 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.717 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.252 г | ~ | |||
| Лизин | 1.662 г | ~ | |||
| Метионин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.539 г | ~ | |||
| Треонин | 0.706 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.681 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.218 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.822 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.258 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.584 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.847 г | ~ | |||
| Пролин | 0.644 г | ~ | |||
| Серин | 0.646 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.14 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.333 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | min 16.8 г | 2.5% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Cочная курица с травами Maggi составляет 82,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».