| Кабачок (Жарка) | 360 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 40 г |
| Соевый протеиновый изолят | 20 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1346 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 10.6% | 760 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.2% | 982 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.3% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.6% | 1053 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.2 мкг | 900 мкг | 10.2% | 8.2% | 976 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 9% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 105.71 мг | 500 мг | 21.1% | 16.9% | 473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 9.8% | 820 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 5.4% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.746 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.5% | 2254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 5% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.97 мг | 90 мг | 6.6% | 5.3% | 1508 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.769 мкг | 10 мкг | 7.7% | 6.2% | 1300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.966 мг | 15 мг | 6.4% | 5.1% | 1553 г |
| Витамин Н, биотин | 7.949 мкг | 50 мкг | 15.9% | 12.7% | 629 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.009 мг | 20 мг | 10% | 8% | 996 г |
| Ниацин | 0.573 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.6 мг | 2500 мг | 10.6% | 8.5% | 941 г |
| Кальций, Ca | 43.88 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.5% | 2279 г |
| Кремний, Si | 22.645 мг | 30 мг | 75.5% | 60.4% | 132 г |
| Магний, Mg | 18.61 мг | 400 мг | 4.7% | 3.8% | 2149 г |
| Натрий, Na | 98.96 мг | 1300 мг | 7.6% | 6.1% | 1314 г |
| Сера, S | 110.97 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.9% | 901 г |
| Фосфор, P | 134.4 мг | 800 мг | 16.8% | 13.4% | 595 г |
| Хлор, Cl | 59.31 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.1% | 3878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.224 мг | 18 мг | 12.4% | 9.9% | 809 г |
| Йод, I | 6.7 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.6% | 2239 г |
| Кобальт, Co | 4.605 мкг | 10 мкг | 46.1% | 36.9% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.2844 мг | 2 мг | 14.2% | 11.4% | 703 г |
| Медь, Cu | 160.95 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 12.9% | 621 г |
| Молибден, Mo | 4.81 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.5% | 1455 г |
| Никель, Ni | 0.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.238 мкг | 55 мкг | 22.3% | 17.8% | 449 г |
| Фтор, F | 27.59 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14498 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.5% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.9086 мг | 12 мг | 7.6% | 6.1% | 1321 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.371 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.646 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.777 г | ~ | |||
| Лизин | 0.615 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.505 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.474 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.367 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.659 г | ~ | |||
| Пролин | 0.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.604 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.475 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.4% | 25.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 199.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.304 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.294 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.88 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.388 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.057 г | min 16.8 г | 12.2% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.871 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.342 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи составляет 125,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».