| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Овсяная крупа | 80 г |
| Вода водопроводная питьевая | 500 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3045 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.1% | 2947 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 6.3% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.1% | 2222 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2607 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.4% | 13043 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 7.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.3% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 14.19 мг | 500 мг | 2.8% | 5.1% | 3524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 5.8% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 3.6% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.032 мкг | 400 мкг | 1% | 1.8% | 9921 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 2.5% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 2.795 мкг | 50 мкг | 5.6% | 10.1% | 1789 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6338 мг | 20 мг | 3.2% | 5.8% | 3156 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.71 мг | 2500 мг | 2.5% | 4.5% | 3924 г |
| Кальций, Ca | 27.49 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.9% | 3638 г |
| Кремний, Si | 5.007 мг | 30 мг | 16.7% | 30.2% | 599 г |
| Магний, Mg | 16.28 мг | 400 мг | 4.1% | 7.4% | 2457 г |
| Натрий, Na | 14.42 мг | 1300 мг | 1.1% | 2% | 9015 г |
| Сера, S | 13.88 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.5% | 7205 г |
| Фосфор, P | 54.2 мг | 800 мг | 6.8% | 12.3% | 1476 г |
| Хлор, Cl | 22.71 мг | 2300 мг | 1% | 1.8% | 10128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.471 мг | 18 мг | 2.6% | 4.7% | 3822 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.2% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 0.911 мкг | 10 мкг | 9.1% | 16.5% | 1098 г |
| Марганец, Mn | 0.5888 мг | 2 мг | 29.4% | 53.2% | 340 г |
| Медь, Cu | 67.31 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 12.1% | 1486 г |
| Молибден, Mo | 5.234 мкг | 70 мкг | 7.5% | 13.6% | 1337 г |
| Никель, Ni | 5.624 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.521 мкг | 55 мкг | 6.4% | 11.6% | 1562 г |
| Стронций, Sr | 2.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.54 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.9% | 6198 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.3791 мг | 12 мг | 3.2% | 5.8% | 3165 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.777 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.307 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.5% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.887 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.027 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.334 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.597 г | min 16.8 г | 3.6% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.416 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность КАША ИЗ РЕЗАННОГО ОВСА составляет 55,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».