| Брокколи (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 70 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 100 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 50 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 200 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 30 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 300 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 10 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.7 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7760 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 8.3% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 7.8% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 30% | 1538 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 18.4% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 446.4 мкг | 900 мкг | 49.6% | 228.6% | 202 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.514 мг | 5 мг | 50.3% | 231.8% | 199 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 12.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 15.7% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 8.26 мг | 500 мг | 1.7% | 7.8% | 6053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 24% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 25.3% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.476 мкг | 400 мкг | 5.9% | 27.2% | 1704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.41 мг | 90 мг | 14.9% | 68.7% | 671 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 16.6% | 2778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.585 мкг | 50 мкг | 1.2% | 5.5% | 8547 г |
| Витамин К, филлохинон | 105 мкг | 120 мкг | 87.5% | 403.2% | 114 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7827 мг | 20 мг | 3.9% | 18% | 2555 г |
| Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.76 мг | 2500 мг | 10.5% | 48.4% | 951 г |
| Кальций, Ca | 39.38 мг | 1000 мг | 3.9% | 18% | 2539 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 29% | 1600 г |
| Натрий, Na | 15.52 мг | 1300 мг | 1.2% | 5.5% | 8376 г |
| Сера, S | 7.66 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.7% | 13055 г |
| Фосфор, P | 37.9 мг | 800 мг | 4.7% | 21.7% | 2111 г |
| Хлор, Cl | 20.48 мг | 2300 мг | 0.9% | 4.1% | 11230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.615 мг | 18 мг | 9% | 41.5% | 1115 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.3% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 2.048 мкг | 10 мкг | 20.5% | 94.5% | 488 г |
| Литий, Li | 0.968 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1663 мг | 2 мг | 8.3% | 38.2% | 1203 г |
| Медь, Cu | 50.22 мкг | 1000 мкг | 5% | 23% | 1991 г |
| Молибден, Mo | 3.306 мкг | 70 мкг | 4.7% | 21.7% | 2117 г |
| Никель, Ni | 4.355 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.605 мкг | 55 мкг | 1.1% | 5.1% | 9091 г |
| Фтор, F | 86.37 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 10.1% | 4631 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 16.1% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.2313 мг | 12 мг | 1.9% | 8.8% | 5188 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.376 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.323 мг | ~ |
Энергетическая ценность суп овощной составляет 21,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».