| Пшенная каша по 1-278 | 50 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2167 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.9% | 2621 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.1% | 1600 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 5.1% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.1% | 4091 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 7.3% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 19.03 мг | 500 мг | 3.8% | 4.9% | 2627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 8% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 4.5% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.667 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.1% | 4138 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 11.5% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 1.3% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 2.8% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 2.133 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.5% | 2344 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9 мг | 20 мг | 4.5% | 5.8% | 2222 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.33 мг | 2500 мг | 4.6% | 5.9% | 2187 г |
| Кальций, Ca | 84.67 мг | 1000 мг | 8.5% | 10.9% | 1181 г |
| Магний, Mg | 16.33 мг | 400 мг | 4.1% | 5.3% | 2449 г |
| Натрий, Na | 159.67 мг | 1300 мг | 12.3% | 15.8% | 814 г |
| Сера, S | 31.03 мг | 1000 мг | 3.1% | 4% | 3223 г |
| Фосфор, P | 78.7 мг | 800 мг | 9.8% | 12.6% | 1017 г |
| Хлор, Cl | 66.67 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.7% | 3450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 2.2% | 6000 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 7.7% | 1667 г |
| Марганец, Mn | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 6% | 2128 г |
| Медь, Cu | 61.67 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 8% | 1622 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 6.2% | 2100 г |
| Олово, Sn | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.967 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.3% | 5688 г |
| Стронций, Sr | 11.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30008 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.5% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.57 мг | 12 мг | 4.8% | 6.2% | 2105 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.837 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лизин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.277 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.667 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.687 г | min 16.8 г | 4.1% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.5% |
Энергетическая ценность Пшенная каша на молоке составляет 77,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».