| Банан | 87 г |
| Какао алко | 15 г |
| Яйцо куриное | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.2 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 7.3% | 639 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 6.8% | 675 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 4.4% | 1048 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4081 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.8 мкг | 900 мкг | 17.5% | 8.1% | 570 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 1.2% | 3650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 7.2% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 144.07 мг | 500 мг | 28.8% | 13.3% | 347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.92 мг | 5 мг | 18.4% | 8.5% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.406 мг | 2 мг | 20.3% | 9.4% | 493 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.48 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.4% | 3205 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 4.3% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.7 мг | 90 мг | 9.7% | 4.5% | 1034 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.188 мкг | 10 мкг | 11.9% | 5.5% | 842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.672 мг | 15 мг | 4.5% | 2.1% | 2232 г |
| Витамин Н, биотин | 14.388 мкг | 50 мкг | 28.8% | 13.3% | 348 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.727 мг | 20 мг | 13.6% | 6.3% | 733 г |
| Ниацин | 0.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.36 мг | 2500 мг | 15.1% | 7% | 661 г |
| Кальций, Ca | 36.66 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.7% | 2728 г |
| Кремний, Si | 66.99 мг | 30 мг | 223.3% | 103.3% | 45 г |
| Магний, Mg | 43.02 мг | 400 мг | 10.8% | 5% | 930 г |
| Натрий, Na | 99.33 мг | 1300 мг | 7.6% | 3.5% | 1309 г |
| Сера, S | 104.52 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.9% | 957 г |
| Фосфор, P | 128 мг | 800 мг | 16% | 7.4% | 625 г |
| Хлор, Cl | 125.13 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.5% | 1838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 323.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.872 мг | 18 мг | 10.4% | 4.8% | 962 г |
| Йод, I | 10.84 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3.3% | 1384 г |
| Кобальт, Co | 5.539 мкг | 10 мкг | 55.4% | 25.6% | 181 г |
| Литий, Li | 2.871 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2506 мг | 2 мг | 12.5% | 5.8% | 798 г |
| Медь, Cu | 112.68 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 5.2% | 887 г |
| Молибден, Mo | 5.589 мкг | 70 мкг | 8% | 3.7% | 1252 г |
| Никель, Ni | 3.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.448 мкг | 55 мкг | 31.7% | 14.7% | 315 г |
| Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12654 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.1% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.7299 мг | 12 мг | 6.1% | 2.8% | 1644 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.74 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.427 г | ~ | |||
| Валин | 0.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лизин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.383 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.956 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.502 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 307.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.794 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.107 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.475 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.684 г | min 16.8 г | 16% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.209 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.68 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.594 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни составляет 216,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».