| Омлет на кокосовом молоке | 1 Порция |
| Ветчина Куриная [ВкусВилл] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298.7 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 564 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 5.7% | 585 г |
| Жиры | 26.3 г | 56 г | 47% | 15.7% | 213 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4125 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.2 мкг | 900 мкг | 18.2% | 6.1% | 548 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 5.2% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 163.9 мг | 500 мг | 32.8% | 11% | 305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.917 мг | 5 мг | 18.3% | 6.1% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 1.8% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.263 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.1% | 3016 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 3.7% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.39 мкг | 10 мкг | 13.9% | 4.7% | 719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 0.8% | 3958 г |
| Витамин Н, биотин | 12.758 мкг | 50 мкг | 25.5% | 8.5% | 392 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.676 мг | 20 мг | 13.4% | 4.5% | 747 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.37 мг | 2500 мг | 9.1% | 3% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 46.1 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.5% | 2169 г |
| Магний, Mg | 36.63 мг | 400 мг | 9.2% | 3.1% | 1092 г |
| Натрий, Na | 92.84 мг | 1300 мг | 7.1% | 2.4% | 1400 г |
| Сера, S | 111.16 мг | 1000 мг | 11.1% | 3.7% | 900 г |
| Фосфор, P | 181.9 мг | 800 мг | 22.7% | 7.6% | 440 г |
| Хлор, Cl | 98.52 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.4% | 2335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.663 мг | 18 мг | 20.4% | 6.8% | 491 г |
| Йод, I | 12.63 мкг | 150 мкг | 8.4% | 2.8% | 1188 г |
| Кобальт, Co | 6.315 мкг | 10 мкг | 63.2% | 21.2% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.5033 мг | 2 мг | 25.2% | 8.4% | 397 г |
| Медь, Cu | 193.27 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 6.5% | 517 г |
| Молибден, Mo | 3.79 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.8% | 1847 г |
| Селен, Se | 19.389 мкг | 55 мкг | 35.3% | 11.8% | 284 г |
| Фтор, F | 34.73 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11517 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.7% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 1.0547 мг | 12 мг | 8.8% | 2.9% | 1138 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.708 г | ~ | |||
| Валин | 0.564 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.777 г | ~ | |||
| Лизин | 0.625 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.455 г | ~ | |||
| Треонин | 0.432 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.475 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.714 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.514 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.901 г | ~ | |||
| Глицин | 0.326 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.41 г | ~ | |||
| Пролин | 0.305 г | ~ | |||
| Серин | 0.653 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.274 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.1% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 360 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 18.63 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.077 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.944 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.749 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 5.977 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.385 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.437 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.253 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.133 г | min 16.8 г | 24.6% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.156 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.995 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.842 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет на кокосовом молоке с куриной ветчиной составляет 298,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».