| Лук репчатый (Жарка) | 480 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 770 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 127 г |
| Морковь (Жарка) | 200 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 200 г |
| Сельдерей (Тушение) | 132 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Томатная Паста [Кубаночка] | 79 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1733 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 16.3% | 633 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.6% | 1556 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.3% | 1111 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 309.8 мкг | 900 мкг | 34.4% | 35.4% | 291 г |
| бета Каротин | 1.839 мг | 5 мг | 36.8% | 37.9% | 272 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 6.2% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 43.28 мг | 500 мг | 8.7% | 9% | 1155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.981 мг | 5 мг | 19.6% | 20.2% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.401 мг | 2 мг | 20.1% | 20.7% | 499 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.213 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5546 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.99 мг | 90 мг | 8.9% | 9.2% | 1126 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.568 мг | 15 мг | 10.5% | 10.8% | 957 г |
| Витамин Н, биотин | 2.321 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.7% | 2154 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.7% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3827 мг | 20 мг | 21.9% | 22.5% | 456 г |
| Ниацин | 5.649 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.34 мг | 2500 мг | 12.1% | 12.4% | 830 г |
| Кальций, Ca | 20.74 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.2% | 4822 г |
| Кремний, Si | 4.195 мг | 30 мг | 14% | 14.4% | 715 г |
| Магний, Mg | 53.94 мг | 400 мг | 13.5% | 13.9% | 742 г |
| Натрий, Na | 46.49 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.7% | 2796 г |
| Сера, S | 126.35 мг | 1000 мг | 12.6% | 13% | 791 г |
| Фосфор, P | 115.2 мг | 800 мг | 14.4% | 14.8% | 694 г |
| Хлор, Cl | 52.25 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.4% | 4402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.098 мг | 18 мг | 6.1% | 6.3% | 1639 г |
| Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.5% | 2947 г |
| Кобальт, Co | 7.467 мкг | 10 мкг | 74.7% | 76.9% | 134 г |
| Литий, Li | 1.396 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0968 мг | 2 мг | 4.8% | 4.9% | 2066 г |
| Медь, Cu | 135.11 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 13.9% | 740 г |
| Молибден, Mo | 8.027 мкг | 70 мкг | 11.5% | 11.8% | 872 г |
| Никель, Ni | 2.241 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.41 мкг | 55 мкг | 20.7% | 21.3% | 482 г |
| Стронций, Sr | 7.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.3 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5533 г |
| Хром, Cr | 13.48 мкг | 50 мкг | 27% | 27.8% | 371 г |
| Цинк, Zn | 0.962 мг | 12 мг | 8% | 8.2% | 1247 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.946 г | ~ | |||
| Валин | 0.65 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.653 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.991 г | ~ | |||
| Лизин | 1.316 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.56 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.536 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.988 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.278 г | ~ | |||
| Аланин | 0.661 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.989 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.467 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.483 г | ~ | |||
| Пролин | 0.508 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.697 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.1% | 37.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.089 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.557 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.361 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.946 г | min 16.8 г | 5.6% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.892 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.81 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 16.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.677 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка куриная с овощами тушеная 2024 составляет 97,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».