| Омлет на кокосовом молоке | 1 Порция |
| Нори [Сэн Сой] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 357.1 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 472 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 4.9% | 567 г |
| Жиры | 31.6 г | 56 г | 56.4% | 15.8% | 177 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.5% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 46.2 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4920 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.7 мкг | 900 мкг | 23.7% | 6.6% | 421 г |
| Ретинол | 0.205 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.362 мг | 1.8 мг | 20.1% | 5.6% | 497 г |
| Витамин В4, холин | 213.29 мг | 500 мг | 42.7% | 12% | 234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.194 мг | 5 мг | 23.9% | 6.7% | 419 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 1.9% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.26 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.2% | 2317 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.428 мкг | 3 мкг | 14.3% | 4% | 701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.808 мкг | 10 мкг | 18.1% | 5.1% | 553 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 0.9% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 16.602 мкг | 50 мкг | 33.2% | 9.3% | 301 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4825 мг | 20 мг | 17.4% | 4.9% | 574 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.89 мг | 2500 мг | 11.8% | 3.3% | 845 г |
| Кальций, Ca | 60 мг | 1000 мг | 6% | 1.7% | 1667 г |
| Магний, Mg | 47.67 мг | 400 мг | 11.9% | 3.3% | 839 г |
| Натрий, Na | 120.82 мг | 1300 мг | 9.3% | 2.6% | 1076 г |
| Сера, S | 144.66 мг | 1000 мг | 14.5% | 4.1% | 691 г |
| Фосфор, P | 236.8 мг | 800 мг | 29.6% | 8.3% | 338 г |
| Хлор, Cl | 128.22 мг | 2300 мг | 5.6% | 1.6% | 1794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.767 мг | 18 мг | 26.5% | 7.4% | 378 г |
| Йод, I | 16.44 мкг | 150 мкг | 11% | 3.1% | 912 г |
| Кобальт, Co | 8.219 мкг | 10 мкг | 82.2% | 23% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.655 мг | 2 мг | 32.8% | 9.2% | 305 г |
| Медь, Cu | 251.51 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 7.1% | 398 г |
| Молибден, Mo | 4.932 мкг | 70 мкг | 7% | 2% | 1419 г |
| Селен, Se | 25.233 мкг | 55 мкг | 45.9% | 12.9% | 218 г |
| Фтор, F | 45.2 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8850 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 1.8% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 1.3726 мг | 12 мг | 11.4% | 3.2% | 874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.922 г | ~ | |||
| Валин | 0.734 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.317 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.813 г | ~ | |||
| Метионин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.592 г | ~ | |||
| Треонин | 0.562 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.618 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.929 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.668 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.424 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.834 г | ~ | |||
| Пролин | 0.397 г | ~ | |||
| Серин | 0.85 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.2% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.658 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.3% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 468.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 24.245 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.1 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.228 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.975 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 7.778 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.104 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.171 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.631 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.378 г | min 16.8 г | 32% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.107 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет на кокосовом молоке с нори составляет 357,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».