| Картофель | 70 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Кукурузная мука фиолетовая тонкого помола, цельнозерновая, (маиз морадо) | 30 г |
| Шампиньоны | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 15 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.6 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 6.6% | 987 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.1% | 800 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 4.2% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 16.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.2% | 909 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.5 мкг | 900 мкг | 9.1% | 5.9% | 1104 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.4% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 10.4% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 71.32 мг | 500 мг | 14.3% | 9.3% | 701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.98 мг | 5 мг | 19.6% | 12.8% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 6.9% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.704 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 4.9% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.89 мг | 90 мг | 8.8% | 5.7% | 1141 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 4.1% | 1600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.821 мг | 15 мг | 5.5% | 3.6% | 1827 г |
| Витамин Н, биотин | 8.756 мкг | 50 мкг | 17.5% | 11.4% | 571 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5157 мг | 20 мг | 17.6% | 11.5% | 569 г |
| Ниацин | 1.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.64 мг | 2500 мг | 15.6% | 10.2% | 642 г |
| Кальций, Ca | 85.54 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.6% | 1169 г |
| Кремний, Si | 16.368 мг | 30 мг | 54.6% | 35.5% | 183 г |
| Магний, Mg | 32.04 мг | 400 мг | 8% | 5.2% | 1248 г |
| Натрий, Na | 110.63 мг | 1300 мг | 8.5% | 5.5% | 1175 г |
| Сера, S | 88.52 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.8% | 1130 г |
| Фосфор, P | 167.1 мг | 800 мг | 20.9% | 13.6% | 479 г |
| Хлор, Cl | 176.37 мг | 2300 мг | 7.7% | 5% | 1304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 363.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.248 мг | 18 мг | 6.9% | 4.5% | 1442 г |
| Йод, I | 10.54 мкг | 150 мкг | 7% | 4.6% | 1423 г |
| Кобальт, Co | 7.399 мкг | 10 мкг | 74% | 48.2% | 135 г |
| Литий, Li | 24.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1717 мг | 2 мг | 8.6% | 5.6% | 1165 г |
| Медь, Cu | 203.3 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 13.2% | 492 г |
| Молибден, Mo | 4.664 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.4% | 1501 г |
| Никель, Ni | 1.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 162.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.757 мкг | 55 мкг | 26.8% | 17.4% | 373 г |
| Стронций, Sr | 6.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.12 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15314 г |
| Хром, Cr | 7.04 мкг | 50 мкг | 14.1% | 9.2% | 710 г |
| Цинк, Zn | 1.0872 мг | 12 мг | 9.1% | 5.9% | 1104 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.857 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.91 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.285 г | ~ | |||
| Валин | 0.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лизин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.39 г | ~ | |||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.867 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.426 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.3% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.691 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.978 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.073 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.086 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.243 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.093 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.384 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.06 г | min 16.8 г | 12.3% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.736 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.257 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Драник с грибами с сыром составляет 153,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».