| Подсолнечник, семечки | 73 г |
| Сахар | 25 г |
| Патока кукурузная (с сахарами) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 544.8 ккал | 1684 ккал | 32.4% | 5.9% | 309 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 3.7% | 503 г |
| Жиры | 38.6 г | 56 г | 68.9% | 12.6% | 145 г |
| Углеводы | 34.2 г | 219 г | 15.6% | 2.9% | 640 г |
| Углеводы (общие) | 11.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 3.4% | 541 г |
| Вода | 6.3 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 36079 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.343 мг | 1.5 мг | 89.5% | 16.4% | 112 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 1.3% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 40.22 мг | 500 мг | 8% | 1.5% | 1243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 3% | 606 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.982 мг | 2 мг | 49.1% | 9% | 204 г |
| Витамин В9, фолаты | 165.71 мкг | 400 мкг | 41.4% | 7.6% | 241 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 8824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 22.776 мг | 15 мг | 151.8% | 27.9% | 66 г |
| Витамин Н, биотин | 5.694 мкг | 50 мкг | 11.4% | 2.1% | 878 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.461 мг | 20 мг | 57.3% | 10.5% | 175 г |
| Ниацин | 7.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 473.64 мг | 2500 мг | 18.9% | 3.5% | 528 г |
| Кальций, Ca | 269.16 мг | 1000 мг | 26.9% | 4.9% | 372 г |
| Кремний, Si | 5.84 мг | 30 мг | 19.5% | 3.6% | 514 г |
| Магний, Mg | 231.67 мг | 400 мг | 57.9% | 10.6% | 173 г |
| Натрий, Na | 118.65 мг | 1300 мг | 9.1% | 1.7% | 1096 г |
| Сера, S | 151.69 мг | 1000 мг | 15.2% | 2.8% | 659 г |
| Фосфор, P | 387.9 мг | 800 мг | 48.5% | 8.9% | 206 г |
| Хлор, Cl | 34.31 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.3% | 6704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.552 мг | 18 мг | 25.3% | 4.6% | 395 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.6% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 3.869 мкг | 10 мкг | 38.7% | 7.1% | 258 г |
| Литий, Li | 5.183 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4235 мг | 2 мг | 71.2% | 13.1% | 140 г |
| Медь, Cu | 1314 мкг | 1000 мкг | 131.4% | 24.1% | 76 г |
| Молибден, Mo | 14.235 мкг | 70 мкг | 20.3% | 3.7% | 492 г |
| Никель, Ni | 105.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.69 мкг | 55 мкг | 70.3% | 12.9% | 142 г |
| Стронций, Sr | 19.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.43 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.3% | 6021 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.3% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 3.65 мг | 12 мг | 30.4% | 5.6% | 329 г |
| Цирконий, Zr | 119.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.883 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 25 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.73 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.782 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.382 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.98 г | ~ | |||
| Лизин | 0.518 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.577 г | ~ | |||
| Треонин | 0.646 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.766 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.578 г | ~ | |||
| Аланин | 0.626 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.306 г | ~ | |||
| Глицин | 0.825 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.861 г | ~ | |||
| Серин | 0.578 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 23.214 г | от 4.7 до 16.8 г | 138.2% | 25.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 109.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.161 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.336 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.533 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.219 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.125 г | min 16.8 г | 54.3% | 10% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.125 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 23.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 113% | 20.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 23.214 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинак Азовская составляет 544,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».