| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 17 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Вода | 160 г |
| Брокколи (Варка со сливом) | 800 г |
Режим духовка 1 уровень Время 15 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3348 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6% | 3304 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 12.5% | 1600 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.6% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 19.9% | 1000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 290.5 мкг | 900 мкг | 32.3% | 64.2% | 310 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 9.1% | 2169 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 19.7% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 15.1% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.194 мкг | 400 мкг | 13.5% | 26.8% | 738 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.35 мг | 90 мг | 17.1% | 34% | 586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.494 мг | 15 мг | 10% | 19.9% | 1004 г |
| Витамин К, филлохинон | 87.4 мкг | 120 мкг | 72.8% | 144.7% | 137 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.956 мг | 20 мг | 4.8% | 9.5% | 2092 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.01 мг | 2500 мг | 8.7% | 17.3% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 37.6 мг | 1000 мг | 3.8% | 7.6% | 2660 г |
| Магний, Mg | 16.44 мг | 400 мг | 4.1% | 8.2% | 2433 г |
| Натрий, Na | 21.72 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.4% | 5985 г |
| Сера, S | 0.32 мг | 1000 мг | 312500 г | ||
| Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 12.9% | 1547 г |
| Хлор, Cl | 0.24 мг | 2300 мг | 958333 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 6.4% | 3163 г |
| Марганец, Mn | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 18.1% | 1105 г |
| Медь, Cu | 42.3 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 8.3% | 2364 г |
| Селен, Se | 2.151 мкг | 55 мкг | 3.9% | 7.8% | 2557 г |
| Фтор, F | 17.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 23256 г |
| Цинк, Zn | 0.3545 мг | 12 мг | 3% | 6% | 3385 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Капуста брокколи (заморозка) сваренная в мультиварке составляет 50,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».