| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой | 50 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 50 г |
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S | 50 г |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой | 50 г |
| Хек | 1000 г |
| Морковь, вареная, без соли | 50 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1427 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 13% | 655 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5% | 1697 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.9% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3101 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.4 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3.1% | 2695 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 119.873 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 4.6% | 1845 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 21.81 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 6.9% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.6% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 5.09 мг | 500 мг | 1% | 0.8% | 9823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 2.3% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 5.4% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.476 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.2% | 3818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.524 мкг | 3 мкг | 50.8% | 43.1% | 197 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.952 мкг | 10 мкг | 9.5% | 8.1% | 1050 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.054 мг | 15 мг | 7% | 5.9% | 1423 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.184 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2% | 4223 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3879 мг | 20 мг | 16.9% | 14.3% | 590 г |
| Ниацин | 0.889 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.84 мг | 2500 мг | 10.3% | 8.7% | 970 г |
| Кальций, Ca | 24.38 мг | 1000 мг | 2.4% | 2% | 4102 г |
| Кремний, Si | 15.429 мг | 30 мг | 51.4% | 43.6% | 194 г |
| Магний, Mg | 36.48 мг | 400 мг | 9.1% | 7.7% | 1096 г |
| Натрий, Na | 50.69 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.3% | 2565 г |
| Сера, S | 140.13 мг | 1000 мг | 14% | 11.9% | 714 г |
| Фосфор, P | 188.8 мг | 800 мг | 23.6% | 20% | 424 г |
| Хлор, Cl | 107.74 мг | 2300 мг | 4.7% | 4% | 2135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 3.1% | 2675 г |
| Йод, I | 101.91 мкг | 150 мкг | 67.9% | 57.5% | 147 г |
| Кобальт, Co | 13.267 мкг | 10 мкг | 132.7% | 112.5% | 75 г |
| Литий, Li | 0.635 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4394 мг | 2 мг | 22% | 18.6% | 455 г |
| Медь, Cu | 128.43 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 10.8% | 779 г |
| Молибден, Mo | 3.698 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.5% | 1893 г |
| Никель, Ni | 5.892 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.511 мкг | 55 мкг | 4.6% | 3.9% | 2190 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 464.75 мкг | 4000 мкг | 11.6% | 9.8% | 861 г |
| Хром, Cr | 35.18 мкг | 50 мкг | 70.4% | 59.7% | 142 г |
| Цинк, Zn | 0.8708 мг | 12 мг | 7.3% | 6.2% | 1378 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.972 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.752 г | ~ | |||
| Валин | 0.636 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.458 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.822 г | ~ | |||
| Лизин | 0.998 г | ~ | |||
| Метионин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.544 г | ~ | |||
| Треонин | 0.478 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.705 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.771 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.47 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.527 г | ~ | |||
| Пролин | 0.57 г | ~ | |||
| Серин | 0.439 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.264 г | от 0.9 до 3.7 г | 29.3% | 24.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.07 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.8% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.81 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.625 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.387 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.86 г | min 16.8 г | 5.1% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.698 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.065 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.071 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.415 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.056 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.241 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели рибні хек та рис составляет 118 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».