| Яйцо куриное | 55 г |
| Сыр 20% [Луговая Свежесть] | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 14.6% | 535 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 9.8% | 800 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.2 мкг | 900 мкг | 15% | 11.7% | 666 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 4.4% | 1792 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 7.3% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 91.23 мг | 500 мг | 18.2% | 14.2% | 548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 8.4% | 923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.2% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.032 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4.8% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.06 мг | 90 мг | 9% | 7% | 1117 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.781 мкг | 10 мкг | 7.8% | 6.1% | 1280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 2.3% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 7.555 мкг | 50 мкг | 15.1% | 11.8% | 662 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5032 мг | 20 мг | 7.5% | 5.9% | 1330 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.23 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.5% | 1745 г |
| Кальций, Ca | 24.03 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4161 г |
| Кремний, Si | 1.935 мг | 30 мг | 6.5% | 5.1% | 1550 г |
| Магний, Mg | 10.71 мг | 400 мг | 2.7% | 2.1% | 3735 г |
| Натрий, Na | 48.52 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.9% | 2679 г |
| Сера, S | 66.32 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.2% | 1508 г |
| Фосфор, P | 76.5 мг | 800 мг | 9.6% | 7.5% | 1046 г |
| Хлор, Cl | 73.74 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.5% | 3119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.177 мг | 18 мг | 6.5% | 5.1% | 1529 г |
| Йод, I | 7.74 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.1% | 1938 г |
| Кобальт, Co | 5.484 мкг | 10 мкг | 54.8% | 42.8% | 182 г |
| Литий, Li | 9.355 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0555 мг | 2 мг | 2.8% | 2.2% | 3604 г |
| Медь, Cu | 64.94 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.1% | 1540 г |
| Молибден, Mo | 4.387 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.9% | 1596 г |
| Никель, Ni | 4.194 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.023 мкг | 55 мкг | 20% | 15.6% | 499 г |
| Фтор, F | 25.97 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15402 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.8% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.4584 мг | 12 мг | 3.8% | 3% | 2618 г |
| Цирконий, Zr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лизин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.262 г | ~ | |||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.481 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.794 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.338 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.659 г | от 4.7 до 16.8 г | 14% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.074 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.727 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.312 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.764 г | min 16.8 г | 10.5% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.451 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Ролл с сыром и помидором составляет 128 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».