| Яйцо куриное жареное (без масла) | 2 Штука |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 10 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Лук репчатый (Жарка) | 5 г |
| Горчица столовая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1478 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 10.6% | 826 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 11.8% | 747 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.4 мкг | 900 мкг | 23.8% | 20.9% | 420 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 6.8% | 1299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 15.5% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 170.82 мг | 500 мг | 34.2% | 30% | 293 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.986 мг | 5 мг | 19.7% | 17.3% | 507 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 6.5% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.097 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 10.2% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.15 мг | 90 мг | 15.7% | 13.8% | 636 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.47 мкг | 10 мкг | 14.7% | 12.9% | 680 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.755 мг | 15 мг | 5% | 4.4% | 1987 г |
| Витамин Н, биотин | 14.021 мкг | 50 мкг | 28% | 24.6% | 357 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.5% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8705 мг | 20 мг | 9.4% | 8.3% | 1069 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.24 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.4% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 44.65 мг | 1000 мг | 4.5% | 4% | 2240 г |
| Кремний, Si | 2.02 мг | 30 мг | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Магний, Mg | 17.77 мг | 400 мг | 4.4% | 3.9% | 2251 г |
| Натрий, Na | 112.88 мг | 1300 мг | 8.7% | 7.6% | 1152 г |
| Сера, S | 124.93 мг | 1000 мг | 12.5% | 11% | 800 г |
| Фосфор, P | 143.2 мг | 800 мг | 17.9% | 15.7% | 559 г |
| Хлор, Cl | 125.6 мг | 2300 мг | 5.5% | 4.8% | 1831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.22 мг | 18 мг | 12.3% | 10.8% | 811 г |
| Йод, I | 14.17 мкг | 150 мкг | 9.4% | 8.3% | 1059 г |
| Кобальт, Co | 9.031 мкг | 10 мкг | 90.3% | 79.3% | 111 г |
| Литий, Li | 8.852 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0579 мг | 2 мг | 2.9% | 2.5% | 3454 г |
| Медь, Cu | 103.84 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 9.1% | 963 г |
| Молибден, Mo | 5.681 мкг | 70 мкг | 8.1% | 7.1% | 1232 г |
| Никель, Ni | 3.023 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.356 мкг | 55 мкг | 38.8% | 34.1% | 258 г |
| Фтор, F | 41.77 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9576 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 6.9% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 0.8601 мг | 12 мг | 7.2% | 6.3% | 1395 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.374 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.123 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.7% | 12% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.803 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.4% | 33.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 380.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.999 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.594 г | min 16.8 г | 21.4% | 18.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.89 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 14.8% |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 113,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».