| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 277 г |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 146 г |
| Икра горбуши зернистая | 46 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) | 67 г |
| Майонез Calve Лёгкий | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1085 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 13.2% | 487 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 10.4% | 622 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.7 мкг | 900 мкг | 17% | 11% | 589 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 5.1% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 9.1% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 106.26 мг | 500 мг | 21.3% | 13.7% | 471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 7% | 921 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 5.1% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.438 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 5.1% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.925 мкг | 10 мкг | 9.3% | 6% | 1081 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.298 мг | 15 мг | 8.7% | 5.6% | 1156 г |
| Витамин Н, биотин | 8.556 мкг | 50 мкг | 17.1% | 11% | 584 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1961 мг | 20 мг | 26% | 16.8% | 385 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.8 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.4% | 1897 г |
| Кальций, Ca | 39.35 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.5% | 2541 г |
| Магний, Mg | 33.73 мг | 400 мг | 8.4% | 5.4% | 1186 г |
| Натрий, Na | 401.24 мг | 1300 мг | 30.9% | 19.9% | 324 г |
| Сера, S | 184.57 мг | 1000 мг | 18.5% | 11.9% | 542 г |
| Фосфор, P | 182 мг | 800 мг | 22.8% | 14.7% | 440 г |
| Хлор, Cl | 276.48 мг | 2300 мг | 12% | 7.7% | 832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.429 мг | 18 мг | 7.9% | 5.1% | 1260 г |
| Йод, I | 154.72 мкг | 150 мкг | 103.1% | 66.4% | 97 г |
| Кобальт, Co | 50.237 мкг | 10 мкг | 502.4% | 323.7% | 20 г |
| Марганец, Mn | 0.0955 мг | 2 мг | 4.8% | 3.1% | 2094 г |
| Медь, Cu | 775.89 мкг | 1000 мкг | 77.6% | 50% | 129 г |
| Молибден, Mo | 13.14 мкг | 70 мкг | 18.8% | 12.1% | 533 г |
| Фтор, F | 35.45 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11283 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.1% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 1.329 мг | 12 мг | 11.1% | 7.2% | 903 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность С кальмаром и красной икрой составляет 155,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».