| Яичный белок куриный (Запекание) | 100 г |
| Творог обезжиреннвй Каждый день | 0 г |
| Творог обезжиренный Красная цена | 170 г |
| Творог обезжиренный | 0 г |
| Отруби Кукурузные Сибирские отруби | 0 г |
| Отруби кукурузные ПА (Продуктовая Аптека) | 40 г |
| Пшеничная клейковина (глютен) | 0 г |
| Псиллиум шелуха семян подорожника яйцевидного очищенная и высушенная | 0 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 7 г |
| Лимон | 0 г |
| Уксус яблочный | 10 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.1 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1666 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 18.4% | 539 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2% | 5091 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.9 г | 20 г | 49.5% | 49% | 202 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 3.1% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 15517 г |
| альфа Каротин | 2.642 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 170.44 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 18.6% | 533 г |
| Витамин В4, холин | 36.55 мг | 500 мг | 7.3% | 7.2% | 1368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 5.3% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 6.1% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.164 мкг | 400 мкг | 5.5% | 5.4% | 1805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.73 мкг | 3 мкг | 24.3% | 24% | 411 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 28302 г |
| Витамин Н, биотин | 6.176 мкг | 50 мкг | 12.4% | 12.3% | 810 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3314 мг | 20 мг | 16.7% | 16.5% | 600 г |
| Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.579 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.18 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.6% | 2115 г |
| Кальций, Ca | 72.8 мг | 1000 мг | 7.3% | 7.2% | 1374 г |
| Магний, Mg | 23.87 мг | 400 мг | 6% | 5.9% | 1676 г |
| Натрий, Na | 686.26 мг | 1300 мг | 52.8% | 52.2% | 189 г |
| Сера, S | 184.57 мг | 1000 мг | 18.5% | 18.3% | 542 г |
| Фосфор, P | 118.8 мг | 800 мг | 14.9% | 14.7% | 673 г |
| Хлор, Cl | 115.57 мг | 2300 мг | 5% | 4.9% | 1990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.565 мг | 18 мг | 3.1% | 3.1% | 3186 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.5% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 1.384 мкг | 10 мкг | 13.8% | 13.6% | 723 г |
| Марганец, Mn | 0.0319 мг | 2 мг | 1.6% | 1.6% | 6270 г |
| Медь, Cu | 79.87 мкг | 1000 мкг | 8% | 7.9% | 1252 г |
| Молибден, Mo | 5.374 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7.6% | 1303 г |
| Олово, Sn | 6.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.033 мкг | 55 мкг | 43.7% | 43.2% | 229 г |
| Стронций, Sr | 9.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.11 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23378 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 4% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.4647 мг | 12 мг | 3.9% | 3.9% | 2582 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.628 г | ~ | |||
| Валин | 0.762 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.378 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.733 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.278 г | ~ | |||
| Лизин | 0.989 г | ~ | |||
| Метионин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.527 г | ~ | |||
| Треонин | 0.579 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.708 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.331 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.49 г | ~ | |||
| Аланин | 0.452 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.852 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.239 г | ~ | |||
| Пролин | 1.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.677 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.623 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.051 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.23 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-яичная запеканка составляет 101,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».