| Курага (с фруктозой) | 2000 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 500 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 300 г |
| Фундук | 300 г |
| Грецкий орех | 300 г |
| Арахис | 300 г |
| Мед (с фрутозой) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 354 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 476 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3.5% | 800 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 8.3% | 339 г |
| Углеводы | 41.3 г | 219 г | 18.9% | 5.3% | 530 г |
| Углеводы (общие) | 51.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.1 г | 20 г | 60.5% | 17.1% | 165 г |
| Вода | 16.1 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14118 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 293.6 мкг | 900 мкг | 32.6% | 9.2% | 307 г |
| альфа Каротин | 0.075 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.763 мг | 5 мг | 35.3% | 10% | 284 г |
| бета Криптоксантин | 0.075 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.55 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 3.4% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 2.4% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 23.24 мг | 500 мг | 4.6% | 1.3% | 2151 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 3.7% | 761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 3.4% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.225 мкг | 400 мкг | 10.8% | 3.1% | 925 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 1.1% | 2493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.621 мг | 15 мг | 37.5% | 10.6% | 267 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.633 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.811 мкг | 50 мкг | 15.6% | 4.4% | 640 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 2.6% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.734 мг | 20 мг | 23.7% | 6.7% | 422 г |
| Ниацин | 2.932 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1168.55 мг | 2500 мг | 46.7% | 13.2% | 214 г |
| Кальций, Ca | 119.63 мг | 1000 мг | 12% | 3.4% | 836 г |
| Кремний, Si | 29.688 мг | 30 мг | 99% | 28% | 101 г |
| Магний, Mg | 145.43 мг | 400 мг | 36.4% | 10.3% | 275 г |
| Натрий, Na | 13.5 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 9630 г |
| Сера, S | 47.8 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.4% | 2092 г |
| Фосфор, P | 250.8 мг | 800 мг | 31.4% | 8.9% | 319 г |
| Хлор, Cl | 9.75 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 23590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 618.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 177.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.447 мг | 18 мг | 19.2% | 5.4% | 522 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 6.699 мкг | 10 мкг | 67% | 18.9% | 149 г |
| Литий, Li | 6.928 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2485 мг | 2 мг | 62.4% | 17.6% | 160 г |
| Медь, Cu | 521.18 мкг | 1000 мкг | 52.1% | 14.7% | 192 г |
| Молибден, Mo | 10.692 мкг | 70 мкг | 15.3% | 4.3% | 655 г |
| Никель, Ni | 80.349 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.93 мкг | 55 мкг | 5.3% | 1.5% | 1877 г |
| Стронций, Sr | 30.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.08 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.7% | 4252 г |
| Хром, Cr | 44.43 мкг | 50 мкг | 88.9% | 25.1% | 113 г |
| Цинк, Zn | 1.4643 мг | 12 мг | 12.2% | 3.4% | 820 г |
| Цирконий, Zr | 6.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 37.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 9.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.563 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.969 г | ~ | |||
| Валин | 0.352 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лизин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.334 г | ~ | |||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.609 г | ~ | |||
| Глицин | 0.416 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.314 г | ~ | |||
| Пролин | 0.299 г | ~ | |||
| Серин | 0.374 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.544 г | от 0.9 до 3.7 г | 60.4% | 17.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.736 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.129 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.355 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.425 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.087 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.743 г | min 16.8 г | 46.1% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.42 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.208 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.124 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.8% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.686 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.55 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.542 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Витаминная смесь (основа курага) составляет 354 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».