| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 360 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Мука Пшеничная Обойная Цельнозерновая [Кудесница] | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.6 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1042 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 17.7% | 350 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.7% | 2333 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 3.6% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3820 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.5 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.9% | 2118 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 9.2% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 68.74 мг | 500 мг | 13.7% | 8.5% | 727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 4.5% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 5.2% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.847 мкг | 400 мкг | 7.2% | 4.5% | 1387 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.16 мкг | 3 мкг | 38.7% | 23.9% | 259 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.295 мкг | 10 мкг | 3% | 1.9% | 3390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 9.088 мкг | 50 мкг | 18.2% | 11.3% | 550 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8015 мг | 20 мг | 19% | 11.8% | 526 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.8 мг | 2500 мг | 4.8% | 3% | 2104 г |
| Кальций, Ca | 104.73 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.5% | 955 г |
| Магний, Mg | 20.46 мг | 400 мг | 5.1% | 3.2% | 1955 г |
| Натрий, Na | 56.95 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.7% | 2283 г |
| Сера, S | 205.81 мг | 1000 мг | 20.6% | 12.7% | 486 г |
| Фосфор, P | 183.7 мг | 800 мг | 23% | 14.2% | 435 г |
| Хлор, Cl | 120.53 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.2% | 1908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 2.2% | 2880 г |
| Йод, I | 8.41 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.5% | 1784 г |
| Кобальт, Co | 3.194 мкг | 10 мкг | 31.9% | 19.7% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.0108 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Медь, Cu | 64.3 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4% | 1555 г |
| Молибден, Mo | 7.216 мкг | 70 мкг | 10.3% | 6.4% | 970 г |
| Олово, Sn | 10.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.863 мкг | 55 мкг | 50.7% | 31.4% | 197 г |
| Стронций, Sr | 14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.38 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11635 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.8% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.4787 мг | 12 мг | 4% | 2.5% | 2507 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.727 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.825 г | ~ | |||
| Валин | 0.98 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.54 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.964 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.778 г | ~ | |||
| Лизин | 1.401 г | ~ | |||
| Метионин | 0.482 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.613 г | ~ | |||
| Треонин | 0.79 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.909 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.794 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.996 г | ~ | |||
| Аланин | 0.489 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.149 г | ~ | |||
| Пролин | 1.854 г | ~ | |||
| Серин | 0.854 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.885 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.24 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.729 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.299 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.667 г | min 16.8 г | 4% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.597 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 161,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».