| Семена чиа, сушеные | 30 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 20 г |
| Клубника (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.5 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 534 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 3.8% | 835 г |
| Жиры | 22.5 г | 56 г | 40.2% | 12.7% | 249 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 0.9% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 23.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 17.6 г | 20 г | 88% | 27.9% | 114 г |
| Вода | 41.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5438 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.322 мг | 1.5 мг | 21.5% | 6.8% | 466 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.6% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 3.78 мг | 500 мг | 0.8% | 0.3% | 13228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.333 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.13 мг | 90 мг | 11.3% | 3.6% | 888 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 0.7% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 0.667 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7496 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.694 мг | 20 мг | 23.5% | 7.4% | 426 г |
| Ниацин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.67 мг | 2500 мг | 12.1% | 3.8% | 823 г |
| Кальций, Ca | 328.17 мг | 1000 мг | 32.8% | 10.4% | 305 г |
| Кремний, Si | 16.5 мг | 30 мг | 55% | 17.4% | 182 г |
| Магний, Mg | 185.83 мг | 400 мг | 46.5% | 14.7% | 215 г |
| Натрий, Na | 15.33 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8480 г |
| Сера, S | 91.43 мг | 1000 мг | 9.1% | 2.9% | 1094 г |
| Фосфор, P | 465.8 мг | 800 мг | 58.2% | 18.4% | 172 г |
| Хлор, Cl | 2.67 мг | 2300 мг | 0.1% | 86142 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.16 мг | 18 мг | 28.7% | 9.1% | 349 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 88235 г | |
| Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.1% | 1499 г |
| Литий, Li | 0.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6508 мг | 2 мг | 82.5% | 26.1% | 121 г |
| Медь, Cu | 557.17 мкг | 1000 мкг | 55.7% | 17.7% | 179 г |
| Молибден, Mo | 1.667 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.8% | 4199 г |
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.667 мкг | 55 мкг | 50.3% | 15.9% | 199 г |
| Стронций, Sr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 133333 г | |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 2.4928 мг | 12 мг | 20.8% | 6.6% | 481 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.52 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.743 г | ~ | |||
| Лизин | 0.52 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.546 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.563 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Глицин | 0.509 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.924 г | ~ | |||
| Пролин | 0.42 г | ~ | |||
| Серин | 0.564 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 8.926 г | от 0.9 до 3.7 г | 241.2% | 76.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.01 г | от 4.7 до 16.8 г | 64% | 20.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 7.973 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.498 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.396 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.154 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.26 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.688 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.824 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.457 г | min 16.8 г | 8.7% | 2.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.404 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.91 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 31.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.995 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.918 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 8.915 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 8.915 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.07 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Десерт с чиа составляет 315,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».