| Цветная капуста (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 100 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 100 г |
| Шпинат (Запекание) | 70 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 50 г |
| Грибы жареные (сушеные) по 1-268 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1102 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 10.1% | 644 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 12.2% | 538 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 10.5% | 625 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.4 мкг | 900 мкг | 18.9% | 12.4% | 528 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 8% | 810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 10.7% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 46.47 мг | 500 мг | 9.3% | 6.1% | 1076 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 6.9% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 4.1% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.953 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.4% | 2675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.414 мкг | 3 мкг | 13.8% | 9% | 725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.87 мг | 90 мг | 28.7% | 18.8% | 348 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.8% | 3745 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.046 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.254 мг | 15 мг | 15% | 9.8% | 665 г |
| Витамин Н, биотин | 2.544 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.3% | 1965 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.2 мкг | 120 мкг | 44.3% | 29% | 226 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4608 мг | 20 мг | 27.3% | 17.9% | 366 г |
| Ниацин | 2.626 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.87 мг | 2500 мг | 14.4% | 9.4% | 693 г |
| Кальций, Ca | 243.22 мг | 1000 мг | 24.3% | 15.9% | 411 г |
| Кремний, Si | 13.529 мг | 30 мг | 45.1% | 29.5% | 222 г |
| Магний, Mg | 31.01 мг | 400 мг | 7.8% | 5.1% | 1290 г |
| Натрий, Na | 276.13 мг | 1300 мг | 21.2% | 13.9% | 471 г |
| Сера, S | 101.4 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.6% | 986 г |
| Фосфор, P | 219.9 мг | 800 мг | 27.5% | 18% | 364 г |
| Хлор, Cl | 303.27 мг | 2300 мг | 13.2% | 8.6% | 758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 170.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.423 мг | 18 мг | 13.5% | 8.8% | 743 г |
| Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.6% | 3989 г |
| Кобальт, Co | 1.164 мкг | 10 мкг | 11.6% | 7.6% | 859 г |
| Литий, Li | 5.829 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1635 мг | 2 мг | 8.2% | 5.4% | 1223 г |
| Медь, Cu | 43.55 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.9% | 2296 г |
| Молибден, Mo | 3.966 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.7% | 1765 г |
| Никель, Ni | 3.407 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.34 мкг | 55 мкг | 13.3% | 8.7% | 749 г |
| Стронций, Sr | 6.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42418 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.8% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 1.3365 мг | 12 мг | 11.1% | 7.3% | 898 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.184 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.33 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лизин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.623 г | ~ | |||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.254 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.273 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.924 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.42 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.086 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.042 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.028 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.268 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.971 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.392 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.888 г | min 16.8 г | 11.2% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.976 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца из цветной капусты составляет 152,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».