| Банан (Запекание) | 75 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 75 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 35 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) | 5 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 90 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 15 г |
| Рисовая мука, коричневая | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.9 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 9.3% | 608 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.4% | 2333 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 6.5% | 869 г |
| Углеводы (общие) | 13.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 10.2% | 556 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3960 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126 мкг | 900 мкг | 14% | 7.9% | 714 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 5.2% | 1089 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 4.4% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% | 10.3% | 550 г |
| Витамин В4, холин | 68.25 мг | 500 мг | 13.7% | 7.7% | 733 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 8.2% | 692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 8.3% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.827 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.1% | 2698 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.474 мкг | 3 мкг | 15.8% | 8.9% | 633 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.394 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.2% | 2538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.919 мг | 15 мг | 6.1% | 3.4% | 1632 г |
| Витамин Н, биотин | 8.395 мкг | 50 мкг | 16.8% | 9.5% | 596 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8241 мг | 20 мг | 19.1% | 10.8% | 523 г |
| Ниацин | 0.628 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.09 мг | 2500 мг | 16.9% | 9.6% | 592 г |
| Кальций, Ca | 67.1 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.8% | 1490 г |
| Кремний, Si | 21.293 мг | 30 мг | 71% | 40.1% | 141 г |
| Магний, Mg | 51.1 мг | 400 мг | 12.8% | 7.2% | 783 г |
| Натрий, Na | 90.58 мг | 1300 мг | 7% | 4% | 1435 г |
| Сера, S | 146.88 мг | 1000 мг | 14.7% | 8.3% | 681 г |
| Фосфор, P | 169.1 мг | 800 мг | 21.1% | 11.9% | 473 г |
| Хлор, Cl | 108.41 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.7% | 2122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.383 мг | 18 мг | 7.7% | 4.4% | 1302 г |
| Йод, I | 5.76 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.1% | 2604 г |
| Кобальт, Co | 3.136 мкг | 10 мкг | 31.4% | 17.8% | 319 г |
| Литий, Li | 2.003 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7721 мг | 2 мг | 38.6% | 21.8% | 259 г |
| Медь, Cu | 144.64 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 8.2% | 691 г |
| Молибден, Mo | 6.015 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.9% | 1164 г |
| Никель, Ni | 13.219 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.196 мкг | 55 мкг | 31.3% | 17.7% | 320 г |
| Стронций, Sr | 4.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27009 г |
| Хром, Cr | 8.53 мкг | 50 мкг | 17.1% | 9.7% | 586 г |
| Цинк, Zn | 0.8447 мг | 12 мг | 7% | 4% | 1421 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.897 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.587 г | ~ | |||
| Валин | 0.645 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.997 г | ~ | |||
| Лизин | 0.74 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.429 г | ~ | |||
| Треонин | 0.473 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.583 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.951 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.853 г | ~ | |||
| Аланин | 0.47 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.802 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.779 г | ~ | |||
| Пролин | 0.798 г | ~ | |||
| Серин | 0.62 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.384 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.2% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.758 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.768 г | min 16.8 г | 4.6% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.381 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с курагой и бананом составляет 176,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».