Мой здоровый рацион

Рецепт Фасоль зеленая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Фасоль зеленая

Фасоль стручковая (Варка со сливом) 180 г
Соус Терияки [Махеевъ] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль зеленая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.4 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4385 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 8.3% 3167 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.3% 18667 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 8.3% 3085 г
Углеводы (общие) 5.9 г ~
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 40.4% 645 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 9.6% 2668 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.3 мкг 900 мкг 5.8% 15.1% 1721 г
бета Каротин 0.312 мг 5 мг 6.2% 16.1% 1603 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 11.2% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.147 мг 1.8 мг 8.2% 21.4% 1224 г
Витамин В4, холин 13.35 мг 500 мг 2.7% 7% 3745 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 7.6% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 13.5% 1942 г
Витамин В9, фолаты 13.224 мкг 400 мкг 3.3% 8.6% 3025 г
Витамин C, аскорбиновая 3.67 мг 90 мг 4.1% 10.7% 2452 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.262 мг 15 мг 1.7% 4.4% 5725 г
Витамин К, филлохинон 12.6 мкг 120 мкг 10.5% 27.3% 952 г
Витамин РР, НЭ 0.6199 мг 20 мг 3.1% 8.1% 3226 г
Ниацин 0.344 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.02 мг 2500 мг 7.6% 19.8% 1309 г
Кальций, Ca 53.72 мг 1000 мг 5.4% 14.1% 1862 г
Магний, Mg 21.49 мг 400 мг 5.4% 14.1% 1861 г
Натрий, Na 1.38 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 94203 г
Сера, S 15.97 мг 1000 мг 1.6% 4.2% 6262 г
Фосфор, P 36.4 мг 800 мг 4.6% 12% 2198 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.909 мг 18 мг 5.1% 13.3% 1980 г
Марганец, Mn 0.119 мг 2 мг 6% 15.6% 1681 г
Медь, Cu 58.93 мкг 1000 мкг 5.9% 15.4% 1697 г
Селен, Se 0.457 мкг 55 мкг 0.8% 2.1% 12035 г
Фтор, F 10.47 мкг 4000 мкг 0.3% 0.8% 38204 г
Цинк, Zn 0.205 мг 12 мг 1.7% 4.4% 5854 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.827 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.06 г от 0.9 до 3.7 г 6.7% 17.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.038 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 2.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.087 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Фасоль зеленая составляет 38,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов