| Лук репчатый (Тушение) | 220 г |
| Грибы Белые [Едим Дома] | 230 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 320 г |
| Кокосовое Масло [Dolphin Coco] | 20 г |
| Перец сладкий зеленый | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3119 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.6% | 3304 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 9.3% | 2000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.7% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 16.7% | 1111 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 6.3% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.1 мкг | 900 мкг | 4.8% | 8.9% | 2088 г |
| бета Каротин | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 9.6% | 1931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.8% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 16.85 мг | 500 мг | 3.4% | 6.3% | 2967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 10% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 10.9% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.831 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.2% | 8280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.39 мг | 90 мг | 38.2% | 70.7% | 262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 2.8% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 0.661 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.4% | 7564 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 10% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4811 мг | 20 мг | 2.4% | 4.4% | 4157 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.03 мг | 2500 мг | 5.2% | 9.6% | 1908 г |
| Кальций, Ca | 17.49 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.1% | 5718 г |
| Кремний, Si | 8.259 мг | 30 мг | 27.5% | 50.9% | 363 г |
| Магний, Mg | 9.83 мг | 400 мг | 2.5% | 4.6% | 4069 г |
| Натрий, Na | 4.66 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 27897 г |
| Сера, S | 22.52 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.3% | 4440 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 7.6% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 5.83 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 39451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 274.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 207 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 7.4% | 2503 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.4% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 1.599 мкг | 10 мкг | 16% | 29.6% | 625 г |
| Марганец, Mn | 0.1291 мг | 2 мг | 6.5% | 12% | 1549 г |
| Медь, Cu | 50.42 мкг | 1000 мкг | 5% | 9.3% | 1983 г |
| Молибден, Mo | 2.598 мкг | 70 мкг | 3.7% | 6.9% | 2694 г |
| Никель, Ni | 3.543 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.314 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 17516 г |
| Фтор, F | 8.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 47450 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.7% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.3622 мг | 12 мг | 3% | 5.6% | 3313 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.722 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.056 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощи тушеные составляет 54 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».