| Сыр Брынза Сербская | 170 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 120 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.5 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 8.9% | 598 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 12.5% | 427 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7552 г |
| Вода | 35.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.9% | 6439 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.1 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.1% | 2564 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.3% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 16.48 мг | 500 мг | 3.3% | 1.8% | 3034 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.353 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.7% | 3238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 6.3% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.6% | 8850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.9% | 2778 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4647 мг | 20 мг | 7.3% | 3.9% | 1365 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.59 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.2% | 4418 г |
| Кальций, Ca | 70.82 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.8% | 1412 г |
| Магний, Mg | 9.44 мг | 400 мг | 2.4% | 1.3% | 4237 г |
| Натрий, Na | 20.35 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.9% | 6388 г |
| Сера, S | 67.35 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.6% | 1485 г |
| Фосфор, P | 86.6 мг | 800 мг | 10.8% | 5.8% | 924 г |
| Хлор, Cl | 53.65 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.2% | 4287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.171 мг | 18 мг | 1% | 0.5% | 10526 г |
| Кобальт, Co | 0.353 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.9% | 2833 г |
| Марганец, Mn | 0.0028 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Медь, Cu | 26.12 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.4% | 3828 г |
| Молибден, Mo | 2.718 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.1% | 2575 г |
| Селен, Se | 10.588 мкг | 55 мкг | 19.3% | 10.3% | 519 г |
| Фтор, F | 11.29 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35430 г |
| Цинк, Zn | 0.1391 мг | 12 мг | 1.2% | 0.6% | 8627 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожный сыр с зеленью составляет 187,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».