Мой здоровый рацион

Рецепт Зефир из творога. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Зефир из творога

Желатин пищевой 12 г
Вода 70 г
Творог Мягкий 5% [Молочный Источник] 170 г
Стевия [Худеем За Неделю] 1 таблетка
Молоко 3,2% [Витебское Молоко] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зефир из творога".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.3 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2362 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 15.7% 894 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 9% 1556 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 0.7% 18250 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 5.3% 2622 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин РР, НЭ 0.616 мг 20 мг 3.1% 4.3% 3247 г
Макроэлементы
Калий, K 0.04 мг 2500 мг 6250000 г
Кальций, Ca 30.9 мг 1000 мг 3.1% 4.3% 3236 г
Магний, Mg 3.65 мг 400 мг 0.9% 1.3% 10959 г
Натрий, Na 0.69 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 188406 г
Сера, S 0.25 мг 1000 мг 400000 г
Фосфор, P 12.8 мг 800 мг 1.6% 2.2% 6250 г
Хлор, Cl 0.35 мг 2300 мг 657143 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.085 мг 18 мг 0.5% 0.7% 21176 г
Марганец, Mn 0.0047 мг 2 мг 0.2% 0.3% 42553 г
Медь, Cu 66.96 мкг 1000 мкг 6.7% 9.4% 1493 г
Молибден, Mo 0.397 мкг 70 мкг 0.6% 0.8% 17632 г
Фтор, F 24.82 мкг 4000 мкг 0.6% 0.8% 16116 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.03 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.306 г ~
Валин 0.082 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.112 г ~
Лизин 0.174 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.06 г ~
Фенилаланин 0.071 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.085 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.295 г ~
Аспарагиновая кислота 0.19 г ~
Глицин 0.861 г ~
Глутаминовая кислота 0.408 г ~
Пролин 0.623 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.013 г ~

Энергетическая ценность Зефир из творога составляет 71,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».