| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 585 ккал | 1684 ккал | 34.7% | 5.9% | 288 г |
| Белки | 57.3 г | 76 г | 75.4% | 12.9% | 133 г |
| Жиры | 39.6 г | 56 г | 70.7% | 12.1% | 141 г |
| Вода | 168 г | 2273 г | 7.4% | 1.3% | 1353 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 8.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 666 мкг | 900 мкг | 74% | 12.6% | 135 г |
| Ретинол | 0.615 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 1% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 1.4% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.9 мг | 1.8 мг | 50% | 8.5% | 200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 3.1% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 1.8% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 63 мкг | 400 мкг | 15.8% | 2.7% | 635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.5 мкг | 3 мкг | 150% | 25.6% | 67 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.92 мкг | 10 мкг | 19.2% | 3.3% | 521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 1% | 1667 г |
| Витамин Н, биотин | 6.9 мкг | 50 мкг | 13.8% | 2.4% | 725 г |
| Витамин РР, НЭ | 17.1 мг | 20 мг | 85.5% | 14.6% | 117 г |
| Ниацин | 0.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210 мг | 2500 мг | 8.4% | 1.4% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 1560 мг | 1000 мг | 156% | 26.7% | 64 г |
| Магний, Mg | 75 мг | 400 мг | 18.8% | 3.2% | 533 г |
| Натрий, Na | 1410 мг | 1300 мг | 108.5% | 18.5% | 92 г |
| Сера, S | 594 мг | 1000 мг | 59.4% | 10.2% | 168 г |
| Фосфор, P | 1080 мг | 800 мг | 135% | 23.1% | 74 г |
| Хлор, Cl | 2172 мг | 2300 мг | 94.4% | 16.1% | 106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% | 1.7% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 2.6% | 667 г |
| Медь, Cu | 150 мкг | 1000 мкг | 15% | 2.6% | 667 г |
| Цинк, Zn | 11.1 мг | 12 мг | 92.5% | 15.8% | 108 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.51 г | от 0.9 до 3.7 г | 56.7% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.512 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.2% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 27.36 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.7 г | min 16.8 г | 51.8% | 8.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 3.1% |
Энергетическая ценность Сыр «Адыгейский» лёгкий 30% составляет 585 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».