| БАЛЬЗАМИЧЕСКИЙ СОУС-КРЕМ | 7.5 г |
| УКСУС РИСОВЫЙ | 15 г |
| Яйцо куриное | 5 С0 |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.1 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 6.6% | 685 г |
| Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 15.1% | 298 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3382 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.7 мкг | 900 мкг | 25.3% | 11.4% | 395 г |
| Ретинол | 0.219 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.385 мг | 1.8 мг | 21.4% | 9.6% | 468 г |
| Витамин В4, холин | 219.87 мг | 500 мг | 44% | 19.8% | 227 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.139 мг | 5 мг | 22.8% | 10.3% | 439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.8% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.131 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.455 мкг | 3 мкг | 15.2% | 6.8% | 659 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.927 мкг | 10 мкг | 19.3% | 8.7% | 519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.38 мг | 15 мг | 29.2% | 13.1% | 342 г |
| Витамин Н, биотин | 17.693 мкг | 50 мкг | 35.4% | 15.9% | 283 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1533 мг | 20 мг | 15.8% | 7.1% | 634 г |
| Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.63 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.2% | 2039 г |
| Кальций, Ca | 48.18 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.2% | 2076 г |
| Магний, Mg | 10.51 мг | 400 мг | 2.6% | 1.2% | 3806 г |
| Натрий, Na | 117.37 мг | 1300 мг | 9% | 4.1% | 1108 г |
| Сера, S | 154.16 мг | 1000 мг | 15.4% | 6.9% | 649 г |
| Фосфор, P | 168.4 мг | 800 мг | 21.1% | 9.5% | 475 г |
| Хлор, Cl | 136.64 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.7% | 1683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.19 мг | 18 мг | 12.2% | 5.5% | 822 г |
| Йод, I | 17.52 мкг | 150 мкг | 11.7% | 5.3% | 856 г |
| Кобальт, Co | 8.759 мкг | 10 мкг | 87.6% | 39.4% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.0254 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7874 г |
| Медь, Cu | 72.7 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.3% | 1376 г |
| Молибден, Mo | 5.255 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.4% | 1332 г |
| Селен, Se | 26.891 мкг | 55 мкг | 48.9% | 22% | 205 г |
| Фтор, F | 48.18 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8302 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.9723 мг | 12 мг | 8.1% | 3.6% | 1234 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.692 г | ~ | |||
| Валин | 0.674 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.298 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.946 г | ~ | |||
| Лизин | 0.788 г | ~ | |||
| Метионин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.631 г | ~ | |||
| Треонин | 0.534 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.569 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.99 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.622 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.55 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.815 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.088 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.8% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.801 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 45% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 499.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.518 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.618 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.339 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.438 г | min 16.8 г | 38.3% | 17.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.658 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.797 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.7% | 27.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность ЯПОНСКИЙ ОМЛЕТ составляет 222,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».