| Котлеты из индейки 27.03.24 | 535 г |
| Вода | 1500 г |
| Плавленный Сырок [Дружба] | 80 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Огурец соленый | 100 г |
| Перловка Отварная [Увелка] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.6 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4363 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 15% | 1727 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.1% | 6222 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.6% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.2% | 5000 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2501 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.9 мкг | 900 мкг | 8.7% | 22.5% | 1155 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 25.1% | 1027 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.8% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.4% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 11.03 мг | 500 мг | 2.2% | 5.7% | 4533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 7.8% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 19.7% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.064 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.3% | 19380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 8.8% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 3.1% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 62500 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.016 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 0.8% | 31250 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.092 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 54348 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7316 мг | 20 мг | 8.7% | 22.5% | 1155 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.35 мг | 2500 мг | 3.2% | 8.3% | 3111 г |
| Кальций, Ca | 9.25 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.3% | 10811 г |
| Кремний, Si | 2.13 мг | 30 мг | 7.1% | 18.4% | 1408 г |
| Магний, Mg | 8.9 мг | 400 мг | 2.2% | 5.7% | 4494 г |
| Натрий, Na | 67.45 мг | 1300 мг | 5.2% | 13.5% | 1927 г |
| Сера, S | 44.69 мг | 1000 мг | 4.5% | 11.7% | 2238 г |
| Фосфор, P | 41.2 мг | 800 мг | 5.2% | 13.5% | 1942 г |
| Хлор, Cl | 6.72 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 34226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.253 мг | 18 мг | 1.4% | 3.6% | 7115 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.564 мкг | 10 мкг | 5.6% | 14.5% | 1773 г |
| Литий, Li | 2.026 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0247 мг | 2 мг | 1.2% | 3.1% | 8097 г |
| Медь, Cu | 24.78 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 6.5% | 4036 г |
| Молибден, Mo | 1.741 мкг | 70 мкг | 2.5% | 6.5% | 4021 г |
| Никель, Ni | 0.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.714 мкг | 55 мкг | 6.8% | 17.6% | 1481 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.6 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.4% | 5831 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.3% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.2941 мг | 12 мг | 2.5% | 6.5% | 4080 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.432 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.233 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.047 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.054 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками и солёным огурцом составляет 38,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».