| Куриная грудка (филе) | 260 г |
| Розмарин, сушеный | 1 г |
| Приправа для птицы | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.6 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1469 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 27% | 323 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.1% | 2800 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3135 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1% | 9000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| бета Криптоксантин | 0.088 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.027 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.225 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 81.59 мг | 500 мг | 16.3% | 14.2% | 613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.484 мг | 5 мг | 29.7% | 25.9% | 337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.816 мг | 2 мг | 40.8% | 35.6% | 245 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.63 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.4% | 3763 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 6% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.561 мг | 15 мг | 3.7% | 3.2% | 2674 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.3% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6465 мг | 20 мг | 38.2% | 33.3% | 262 г |
| Ниацин | 10.817 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.03 мг | 2500 мг | 11.8% | 10.3% | 845 г |
| Кальций, Ca | 16.63 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 6013 г |
| Магний, Mg | 87.04 мг | 400 мг | 21.8% | 19% | 460 г |
| Натрий, Na | 59.84 мг | 1300 мг | 4.6% | 4% | 2172 г |
| Сера, S | 223.83 мг | 1000 мг | 22.4% | 19.5% | 447 г |
| Фосфор, P | 170.6 мг | 800 мг | 21.3% | 18.6% | 469 г |
| Хлор, Cl | 76.41 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.9% | 3010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.636 мг | 18 мг | 9.1% | 7.9% | 1100 г |
| Йод, I | 5.95 мкг | 150 мкг | 4% | 3.5% | 2521 г |
| Кобальт, Co | 8.931 мкг | 10 мкг | 89.3% | 77.9% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0531 мг | 2 мг | 2.7% | 2.4% | 3766 г |
| Медь, Cu | 84.71 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7.4% | 1180 г |
| Молибден, Mo | 10.916 мкг | 70 мкг | 15.6% | 13.6% | 641 г |
| Селен, Se | 22.671 мкг | 55 мкг | 41.2% | 36% | 243 г |
| Фтор, F | 129.01 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.8% | 3101 г |
| Хром, Cr | 24.81 мкг | 50 мкг | 49.6% | 43.3% | 202 г |
| Цинк, Zn | 1.3144 мг | 12 мг | 11% | 9.6% | 913 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.806 г | ~ | |||
| Валин | 1.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.31 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.965 г | ~ | |||
| Лизин | 2.62 г | ~ | |||
| Метионин | 0.447 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.863 г | ~ | |||
| Треонин | 1.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.945 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.925 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.208 г | ~ | |||
| Глицин | 0.913 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.808 г | ~ | |||
| Пролин | 1.002 г | ~ | |||
| Серин | 1.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.893 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.217 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.92 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.588 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.547 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.421 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.721 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.59 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка гриль составляет 114,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».