| Пшеничная крупа | 160 г |
| Фундук | 50 г |
| Банан (Варка без слива) | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.8 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 677 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 3.5% | 1134 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 5.8% | 691 г |
| Углеводы | 35.5 г | 219 г | 16.2% | 6.5% | 617 г |
| Углеводы (общие) | 41.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 10.2% | 392 г |
| Вода | 42.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5348 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 9574 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 84.465 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 5.4% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.3% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 18.81 мг | 500 мг | 3.8% | 1.5% | 2658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 4.7% | 849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 7.6% | 532 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.744 мкг | 400 мкг | 11.4% | 4.6% | 874 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 1% | 4072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.06 мг | 15 мг | 20.4% | 8.2% | 490 г |
| Витамин Н, биотин | 10.843 мкг | 50 мкг | 21.7% | 8.7% | 461 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8193 мг | 20 мг | 14.1% | 5.7% | 709 г |
| Ниацин | 0.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 404.37 мг | 2500 мг | 16.2% | 6.5% | 618 г |
| Кальций, Ca | 38.62 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.6% | 2589 г |
| Кремний, Si | 29.451 мг | 30 мг | 98.2% | 39.5% | 102 г |
| Магний, Mg | 85.81 мг | 400 мг | 21.5% | 8.6% | 466 г |
| Натрий, Na | 16.79 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.5% | 7743 г |
| Сера, S | 69.23 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.8% | 1444 г |
| Фосфор, P | 189.1 мг | 800 мг | 23.6% | 9.5% | 423 г |
| Хлор, Cl | 26.36 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 8725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.908 мг | 18 мг | 10.6% | 4.3% | 943 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.51 мкг | 10 мкг | 15.1% | 6.1% | 662 г |
| Литий, Li | 1.711 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9916 мг | 2 мг | 99.6% | 40% | 100 г |
| Медь, Cu | 339.72 мкг | 1000 мкг | 34% | 13.7% | 294 г |
| Молибден, Mo | 4.282 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.5% | 1635 г |
| Никель, Ni | 5.298 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.036 мкг | 55 мкг | 49.2% | 19.8% | 203 г |
| Стронций, Sr | 23.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.65 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 150943 г | |
| Хром, Cr | 19.82 мкг | 50 мкг | 39.6% | 15.9% | 252 г |
| Цинк, Zn | 1.3498 мг | 12 мг | 11.2% | 4.5% | 889 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.647 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.267 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.372 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.161 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.7% | 9.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.724 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.516 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.268 г | min 16.8 г | 37.3% | 15% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.268 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшеничная каша с бананом и фундуком составляет 248,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».